腰間肥肉退散!4招讓你擁有平坦小腹

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腰間肥肉退散!4招讓你擁有平坦小腹

腰間肥肉退散!4招讓你擁有平坦小腹 瘦身、減肥、小腹、肚子、宿便、腸胃、高纖、贅肉、運動、棒式
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哪個女孩不想擁有像維密天使一樣的魔鬼身材呢?胸部跟屁股都可以墊、身高也能做假,只有令人困擾的凸肚肚怎麼也遮不住啊!(痛哭)最慘的是,有時候明明身材已經處在標準值,甚至算得上纖細了,卻依然是個不折不夠的小腹人…到底該怎麼做才能擺脫腰間的肥肉呢?

Photo Source: miranda-kerr- fabzz

 

 

少吃含糖量高的食物

Photo Source: hyuna-icecream- entasia

肚子上多出來的那一圈正是脂肪,而脂肪堆積自然跟飲食有關係囉!網路上曾流傳說常吃冰的女生容易有小腹,其實是錯誤的觀念啦,腹部會多出一圈是主要是因為攝取過多糖分而導致脂肪堆積,而冰品類的含糖量通常都很高,所以是「糖」而不是「冰」讓你有凸肚肚喔!

 

 

多吃高纖的食物

Photo Source: iu-apple- iu.wefondyou

不過,有些女生的小肚子其實不是脂肪,而是長期便秘的後果,這樣的話就要多吃高纖的食物。簡單來說,就是多吃蔬菜水果啦,蔬菜中的豆類和薯類含有非常多膳食纖維,而水果中則是芭樂、蘋果、香蕉。另外,也可以搭配含豐富水溶性膳食纖維的飲品,促進腸道蠕動、幫助體內代謝,好清走頑固的宿便啊!

 

 

起床後先喝一杯溫開水

Photo Source: drink-water-morning- nginxnudes

大家每天早上刷完牙後,就立刻吃早餐嗎?其實這樣對腸胃有點負擔喔,建議大家睡醒後,先喝一杯約200c.c的溫開水,可以刺激腸胃蠕動,過沒多久就會感受到「大自然的召喚」(nature’s call,便便)。但早晨的第一杯水也有訣竅,要先潔牙、水溫別太低、要小口小口慢慢喝、也別喝太多,否則會適得其反加重腸胃的負擔喔!

 

 

做瘦小腹的運動

Photo Source: the-perfect-plank- thechalkboardmag

除了吃以外,還要記得動啊!妞編輯要跟大家分享CP值超高的瘦小腹運動:有氧+棒式(plank),透過有氧運動燃燒脂肪之後,就做棒式來緊實肌肉。

 

 

棒式的注意事項:

1.腳要記得墊起來。

2.腰部不能下沉,身體要保持一直線。

3.腹部的肌群要出力,而不是只靠手在支撐。

4.一次30秒,做四個循環,一開始只能15秒也沒關係,慢慢練就好。

 

 

 

妞編輯本身也是小腹俱樂部的一員(嗚),也有同樣困擾的妞妞們,讓我們一起努力擺脫討厭的凸肚肚吧!

 

 

 

【延伸閱讀】 

姿勢不良也會導致凸肚肚!這7個壞習慣讓你加入小腹俱樂部

請跟我分手吧,小腹!5個習慣讓妳擺脫腰間肥肉

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2026淘寶年貨節開跑!抽Apple Watch再享全站88折,馬年開運紅包與佈置清單一次看

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農曆春節進入倒數計時,是否已經開始煩惱年節禮物和家裡的佈置了呢?2026年「淘寶年貨節」正式登場啦!這次不僅祭出全站官方立減88折起的超狂優惠,還有機會把Apple Watch帶回家。不管是想要把家裡佈置得喜氣洋洋,還是要準備讓長輩笑得合不攏嘴的伴手禮,淘寶都幫大家準備好最強清單了。重點是,滿人民幣99元就能免運,還支援7-ELEVEN貨到付款,讓妳輕鬆滑手機就能搞定過年大小事!

 

馬年開春第一波!全站88折優惠超有感

這次淘寶年貨節真的誠意滿滿,即日起至2月11日,全站商品都有官方立減88折起的優惠,而且還能疊加多張信用卡優惠。對於精打細算的人來說,這絕對是囤貨的最佳時機。如果不習慣刷卡也沒關係,選擇超商取貨付款一樣超方便。而且新用戶還有專屬好康,只要完成綁定及首購,就有機會抽中Apple Watch,這波不衝真的太可惜

啦!

 

 

儀式感拉滿!互動紅包與質感佈置

過年最怕氣氛乾乾的,今年發紅包來點不一樣的吧!淘寶推出了超有趣的「籤筒紅包」,讓發紅包變成抽好運的小遊戲,抽到哪句吉祥話就拿哪個紅包,保證全家大小都玩得超開心。還有寓意好運轉不停的「旋轉紅包」,送出去的祝福更有創意。家裡的佈置也不能馬虎,試試看DIY春節門掛飾,或是擺上一個質感滿分的絨布花瓶,簡單幾個小物件,瞬間就能讓家裡充滿濃濃的年味。

 

 

送禮不踩雷!招財寓意好物推薦

去親戚朋友家拜年,伴手禮怎麼挑才大方又討喜?選「寓意明確」的招財好物準沒錯!像是象徵「馬上發財」的馬背扶元寶擺件,或是設計成發財樹、元寶造型的裝飾,放在玄關或辦公桌都超級喜氣。如果想要送得更澎湃,這款超大容量的「柿子禮盒桶」絕對是首選,外型是可愛的柿子造型,寓意「事事如意」,裡面裝滿零食點心,提著去拜年保證面子裡子都顧到了。

 

 

把「好好休息」送進心坎裡!科技紓壓神器

近年來送禮吹起一股「實用科技風」,送健康絕對是最貼心的選擇。現代人生活壓力大,肩頸常常硬梆梆,這時候送上一台輕巧好攜帶的「頸椎按摩儀」,或是能熱敷放鬆的「眼部按摩儀」,絕對能讓收禮的人感受到妳的暖心。另外,主打改善膚況的美容儀,以及能當安睡枕或腰靠的艾草熱敷枕,也都是非常受歡迎的選項,把「好好休息」的祝福送給最親愛的家人朋友吧!

 

 

優惠攻略懶人包!天天搶折扣碼

最後妞編輯要來幫大家畫重點啦!除了全站88折和免運優惠外,每天還有機會搶到人民幣299減20元的折扣碼,以及直郵運費券。記得一定要加入淘寶的LINE官方帳號參加「淘寶三重抽」,人人有獎,運氣好的話LINE POINTS直接入袋。這次年貨節活動只到2月11日,趕快列好清單,把該買的年貨一次買齊,漂漂亮亮過個好年吧!

 

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