養成飲食習慣要在5歲前！親子共餐「打造餐桌的儀式感」讓挑食寶寶也能成為美食家！

妞妞家吃飯都是怎麼吃的呢？大家一起圍在餐桌前安靜吃飯，還是配電視邊吃邊聊天？又或是各自盛好菜找喜歡的位置吃呢？其實，吃飯的儀式會影響孩子對「食物」的想法哦！

能吃就好vs美食吃貨

陳思穎兒童職能治療師說飲食習慣的養成奠基於1~5歲，想要讓孩子學習良好的飲食行為，在學齡前就要做好準備，尤其是家有挑食寶寶，或是想養成美食家寶寶，更要趁現在利用「餐桌的儀式感」進行飲食教育與禮儀教育！飲食教育是什麼呢？其實跟「吃」有關的任何事情都是哦！食物的樣貌、味道、營養價值、烹調方式，廚具餐具的使用方式、人體需要哪些營養素、食物跟食品的差別等等。

親子共餐的重要性

可不是一起吃飯就叫「親子共餐」哦！親子共餐指的是沒有3C的介入，家長和孩子在同一個餐桌上專心品嚐食物。陳思穎治療師表示，親子共餐除了能及時把關孩子的飲食健康外，同時也有助於孩子的情緒發展，降低憂鬱、焦慮的行為發生。當然用餐氣氛要是輕鬆、快樂的，避免在餐桌上談論壓力話題，也不要緊逼孩子吃下不喜歡的食物，而是由大人以身作則，主動嘗試陌生的食物，描述味道、口感給孩子知道，增加孩子對食物的接受度。

讓孩子投入用餐時光

有些孩子對吃不感興趣，家長為了讓孩子吃完一頓飯，會選擇用3C來分散孩子注意力，在趕時間的時候這方法確實很方便，但不建議讓3C配飯成為固定的做法，久而久之孩子會無法理解用餐的意義，變得對食物毫無想法，孩子長大後很有可能成為生活白癡（不知道水果要洗、不知道芭樂有籽的那種！）。如果孩子覺得吃飯很無聊，我們可以嘗試讓孩子參與簡單餐前的準備及餐後的收拾，例如擺放餐具、把碗盤放進水槽，或在用餐期間利用桌上的食物和孩子互動，一起觀察食物的色香味，把自己當成美食家、孩子當成觀眾，描述食物的味道口感給他聽，吸引孩子嘗試。

了解食物的價值與意義

陳思穎治療師強調，當食物唾手可得時，孩子就無法建立起固定的飲食習慣，當孩子感到飢餓時，才能體會到食物的重要性，所以平常要避免無聊就給零食，或是輕易用糖果餅乾來獎勵孩子，並且維持固定的用餐時間與規律的作息流程，比較健康之餘也能讓孩子的情緒穩定很多。想要讓孩子了解食物，平常可以讓孩子在安全的地方觀察爸媽做菜，找機會跟孩子聊關於食物的話題～或是一起逛超市、菜市場，去牧場、農田觀光，這些都可以提升孩子對菜餚、食物的興趣哦！

source:兒童職能治療師陳思穎,pexels

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2024上半年韓國娛樂圈也是很熱鬧，不只有韓紹禧、柳俊烈、惠利三角關係爭議，韓國女團Aespa隊長Karina與演員李宰旭的「短命戀情」也讓人看傻了眼，下列同步整理10對已分手的韓星CP，只能說名人戀情見光死的機率似乎還是很大呢！（希望粉絲也可以多多給予理性的祝福）

分手韓星CP1.Karina＆李宰旭

https://www.instagram.com/p/C5574urSlLn

https://www.instagram.com/p/C4sq3ExxYIG

圖片來源：IG@katarinabluu、jxxvvxxk

「Karina＆李宰旭」這一對可以說是「戲劇性」變化，不只火速認愛、也火速分手，根據韓媒報導，兩人是在2024年參加米蘭時裝週認識，而且還是充滿羅曼蒂克地「一見鍾情」開展，不過就在官宣戀情後，或許是輿論的壓力使然，兩人感情僅維持5週就宣告分手。

分手韓星CP2.韓韶禧＆柳俊烈

https://www.instagram.com/p/C55gxdapofz

https://www.instagram.com/p/C0lfDHRpml7

圖片來源：IG@xeesoxee、ryusdb

前陣子韓國娛樂圈鬧得最沸騰的事件應該就是「韓韶禧＆柳俊烈」這一對了，兩人先是被拍到同遊夏威夷，沒想到認愛之後，柳俊烈前女友惠利在社群上發了一則「真有趣」後，開始引來網友「換乘戀愛」的臆測，短短兩週的戀情也在這三角關係的風波中迅速結束。

分手韓星CP3.惠利＆柳俊烈

https://www.instagram.com/p/C4X2_LGhGJ5

https://www.instagram.com/p/Cwjl1lOJE06

圖片來源：IG@hyeri_0609、ryusdb

承接上段，柳俊烈之前曾與Girl's Day女團成員惠利交往，當時兩人因為出演韓劇《請回答1988》相識，最後互生好感而交往，7年的穩定關係時常被網友提及是演藝圈戀人模範，沒想到兩人卻在2023年末無預警宣告分手。

分手韓星CP4.Jisoo＆安普賢

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https://www.instagram.com/p/C1hBoerrLzL

圖片來源：IG@blissoo_official、bohyunahn

「Jisoo＆安普賢」這一對在2023年時被D社拍到安普賢頻繁出入Jisoo家，當粉絲們正抱著吃瓜心態時，Jisoo竟然大方認愛，而經紀公司也間接表示「兩人彼此都有好感，希望大家給予溫暖的關注。」雖然戀情曝光後，有不少網友表示安普賢似乎配不上Jisoo，但隨著話題熱度褪去，原以為他們已經安全度過「戀情見光死」這一關，沒想到2個月後又宣告分手，而根據經紀公司的說法是因為兩人工作行程太過忙碌，聚少離多決定分開。

分手韓星CP5.南柱赫＆李聖經

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圖片來源：IG@skawngur、heybiblee

說到演藝圈最可惜的CP，應該很多人心中都有「南柱赫＆李聖經」這一對，根據經紀公司當時說明，兩個人在模特兒時期感情就還不錯，後來因為出演韓劇《舉重妖精金福珠》而心生好感，在戲裡扮演情侶直接扮到現實生活中，不過兩人的戀情也只有維繫短短4個月，後來一樣是以工作繁忙為由宣布分手。目前他們彼此唯一公開認愛過的也是對方，讓不少劇迷覺得很可惜。

分手韓星CP6.李棟旭＆秀智

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https://www.instagram.com/p/C1PTkkrP027

圖片來源：IG@leedongwook_official、skuukzky

「李棟旭＆秀智」2018年被爆出交往中，不僅因為兩人相差了13歲，還因為這是秀智與李敏鎬分手後的第二段戀情，以及李棟旭首度公開戀情，因此兩人的互動也被放大檢視，不過他們似乎也逃不過戀情見光死的下場，最終一樣僅短短維持4個月戀情就結束。

分手韓星CP7.李敏鎬＆秀智

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圖片來源：IG@actorleeminho、skuukzky

承接上段，「李敏鎬＆秀智」這對高顏值CP在2015年的時候被拍到同遊倫敦，也因為兩人原本就是韓國巨星等級，戀情公開後根本是受到全亞洲的關注（？），不過後來兩人的戀情還算穩定，即使出席公開場合也會看見他們各自戴著疑似對戒的東西，沒想到2017年李敏鎬入伍後，兩人卻突然宣告分手，原因並未詳細說明。（這消息在當時根本是令大批粉絲心碎啊！！）

分手韓星CP8.李敏鎬＆朴敏英