早上3杯綠茶!12個科學實證「絕對見效每日減重法」,醫師:睡覺姿勢也有秘招

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

早上3杯綠茶!12個科學實證「絕對見效每日減重法」,醫師:睡覺姿勢也有秘招

早上3杯綠茶!12個科學實證「絕對見效每日減重法」,醫師:睡覺姿勢也有秘招 科學減肥法、醫生減肥法、居家減肥法、醫生減肥飲食、減肥迷思
share
心動瞬間_

來,讓專業的來!

生酮飲食、168斷食、減醣餐…市面上減肥法百百種,每當有新的瘦身方式出現,你是不是也把身體當作白老鼠不斷試驗,再復胖的惡性循環中不同掙扎(拍肩)?與其承擔失敗風險,不如參考一下已經有科學實證、外加專業醫師背書的飲食療法吧!

 

 

 

號稱「終極減重指南」

每一招都有科學基礎加持

 source:博客來             

 source:博客來             

只要吃對「蔬食」,不用辛苦節食、運動,就能燃脂瘦身?「少吃肉」是健康瘦身的絕對關鍵?吃益生菌,只能讓我們「減重不減肥」?「間歇性斷食」真的有效嗎?這些減肥迷思都能透過營養、疾病、飲食的研究給你解答,讓國際知名營養專家葛雷格醫師規劃出「最科學、最有效、最持久」的瘦身減肥法。

 

 

 

科學實證「12個絕對見效減重法」

天天照吃就對了!

https://www.instagram.com/p/COhNvp4L11D

source:公園少女 IG(示意圖)  

https://www.instagram.com/p/B-6Ly-DhxUc

source:華莎 IG(示意圖)  

熱量密度、胰島素指數,以及食物對腸道微生物組的影響?光聽就霧煞煞的難懂知識,沒關係,交給專業的來(笑)!葛雷格醫師針對每一餐、每一天早晚,制定了多個絕對見效減重法,並表示是「人體燃脂能力最大化的關鍵生活方法」

 

 

 

每餐執行

1.配醋一起吃

 

2.專心用餐

 

3.嚴守用餐20 分鐘法則

 

 

 

每天早上

4.服用黑孜然1/4 茶匙

 

5.服用蒜粉1/4 茶匙

 

6.服用薑粉1 茶匙或印度卡宴辣椒粉(cayenne pepper)1/2 茶匙

 

7.攝取營養酵母(nutritional yeast)2 茶匙

 

8.在午餐以及晚餐食用孜然各1/2 茶匙

 

9.喝綠茶3 杯

 

10.每天量體重2次

 

 

 

 每天晚上

 

11.晚上7點後禁食

 

12.採取微微頭低腳高的仰臥睡姿

 

 

 

 source:博客來              

 source:博客來              

《食療聖經 減重版:終極瘦身》

更多葛雷格醫生的專業秘招,都在這本《食療聖經 減重版:終極瘦身》中,內有科學基礎的減重飲食指南、加上21個絕對有效的減重實踐法,同時全面解析肥胖形成的各樣成因、探討多種減肥研究、打破多種減肥迷思,在亞馬遜書店健康生活分類榜單中直衝預購冠軍!

 

 

 

share

5/12星座點點名:獅子向專業求助將解除瓶頸。每日星座進化2.0

5/12星座點點名:獅子向專業求助將解除瓶頸。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
share

每一個良善的意圖,都會開花結果成為對明天的祝福。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.牡羊座

妳對於自己的休息時間有著對充實感的高度期待,也許妳會因此排滿行程,希望能夠因此收穫飽滿的幸福感。這種與小時候不同,不用看他人臉色,只要照顧好自己的心情,也讓妳格外愉快。

 

女巫餅乾:童年固然有它的甜美之處,不過妳也許更喜歡現在有尊嚴的、有力量的生活。

 

療癒香草:杜松果 

 

 

 

Top2.天蠍座

身旁的人們似乎都對自己的生活很有想法,在實踐的路上也有讓人欽羨的成果。這使妳無比期待地想從他們的身上,去尋覓可作為自身路線修改參考的特質。

 

女巫餅乾:既有方法又認真對待生活的人,實在是充滿了魅力,讓妳忍不住多看幾眼。

 

療癒香草:石楠 

 

 

 

Top3.射手座

某些目標看似離自己現在的生活很遠,忍不住讓妳懷疑自己是不是沒有機會靠自己的能力達成。但其實只是妳比較晚確定這條道路,所以才看起來需要努力更久一點呢。

 

女巫餅乾:不管在人生的什麼階段,確定自己喜歡什麼或想要什麼,都很值得高興呢。

 

療癒香草:奧勒岡 

 

 

 

金牛座

過去想了很久的事情,最近終於找到時間實踐,讓妳覺得心情愉快放鬆,同時為自己感到自信和驕傲。只有採取實際的行動,妳才會明白原來自己可以做到這麼多的事情。

 

女巫餅乾:妳的付出使妳更有能力精準判斷自己的實力,也比較不會無意間成為說大話、或成為無法兌現承諾的人。

 

療癒香草:康復力 

 

 

 

雙子座

最近深感人情冷暖,出門在外有大量的支援或理解來自妳的朋友。面對妳的故事,他們總是能關心妳,又給予妳旁觀者清的清晰角度。

 

女巫餅乾:試著與其他人談談最近的生活,也許妳會很意外於自己詮釋事件或議題的視角。

 

療癒香草:雷公根 

 

 

 

巨蟹座

在他人的鼓舞或煽動下,妳終於找到一些對自己有說服力的理由,願意下定決心迎接一些改變。過程中有許多要學習的事物,將會為妳帶來不少的樂趣。

 

女巫餅乾:生活目標多軌併進,雖然無法專注在一件事情上,卻也會從狀態的轉換紓解不同面向的壓力。

 

療癒香草:普通馬鞭草 

 

 

   

獅子座

對於不夠了解,或無法靠自己獨自達成的事項,妳懂得轉向專業求助。妳既會因此獲得很棒的意見和說明,也會直接解除眼前的瓶頸。

 

女巫餅乾:尋求協助時,讓對方有足夠的空間瞭解妳,就能獲得量身打造的建議或服務。

 

療癒香草:野生黑櫻桃 

 

 

 

處女座

讓妳擔心的人和事情真的有點多,不過最終還是得靠他們自己成長茁壯、靠他們自己解決問題。所以短時間內,妳也只能選擇袖手旁觀。

 

女巫餅乾:給予別人磨練和成長的空間,就是卸下肩頭負擔的開始。

 

療癒香草:薑 

 

 

 

天秤座

雖然大部分的事情有先付出和先勇敢的跡象,但妳確實會帶來美好的拋磚引玉之效,引導他人給予妳更多的回饋和溫暖的支持。

 

女巫餅乾:在被需要或被依賴的同時,妳也會對自己充滿正面的肯定。

 

療癒香草:茉莉 

  

 

 

摩羯座

無論是透過自己的努力博得的機會,或是受到他人的邀約而找到值得嘗試的方向,此時的妳都有可能為了突然出現的目標而陷入忙碌之中,不斷為即將到來的挑戰做足準備。

 

女巫餅乾:所有的事項都要為自己制訂期限,以避免發揮創造力的同時,使用了不成比例的時間在完成少數事項的進度。

 

療癒香草:岩蘭草 

 

 

 

水瓶座

經過長時間醞釀準備的事物,終於要邁向下一個階段。在職場與個人成就的方面,也許是新的作品或產品的推出;在人際關係的方面則有可能是充滿火花的戀情,終於從隱晦曖昧的階段浮上檯面。

 

女巫餅乾:妳所挑戰的事物儘管未必是熟悉的範圍之內,但是大家也都覺得是非常適合妳的選擇,即使經歷瓶頸也還不嚴重到需要放棄的階段。

 

療癒香草:肉桂 

 

 

 

雙魚座

過去克服挫折的經驗,都成了妳今日能夠肯定自己能夠解決問題、也有勇氣繼續接受挑戰的原因。妳可能會有機會去引導與妳走過相同瓶頸的人們,對迷惘的人給予溫暖的照顧。

 

女巫餅乾:妳的同理心總是能幫助妳快速找到問題。對方雖然描述一件客觀的事情,但沒說的總是心裡的遺憾或傷痛。

 

療癒香草:橡木 

 

 

 

-

關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

✿ 個人網站 ✿
https://lette.in/

 

✿ 粉絲專頁 ✿

https://www.facebook.com/Planet.no.7

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題