168斷食減重醫師說母湯?雖然適合上班族但不可長期這樣吃

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168斷食減重醫師說母湯?雖然適合上班族但不可長期這樣吃

168斷食減重醫師說母湯?雖然適合上班族但不可長期這樣吃 減肥、斷食、168、減肥、52間歇減肥法
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斷食真的太煎熬了~

明星減重各有撇步,尤其各種「間歇性斷食減肥法」,都有追逐的愛好者。例如,16:8斷食減肥法,還有5:2間歇性斷食減肥法,都十分流行。媒體曾經報導,包括港星鍾麗緹和原住民歌手家家,都是採用「16:8斷食減肥法」成功甩肉。減重專科醫師表示,雖然,這種減重方法,看似對於上班族是比較可行的減重方法,但是,長時間使用,小心憂鬱症、胃潰瘍等地雷找上門!

 

 

 

每天進食時間集中8小時間完成

source:www.pexels.com

減肥,永遠是東方不敗的議題,肥胖的壞處除了和許多慢性疾病有正向關係外,還有一個重要的問題,就是會影響一個人的心理及社交的層面,尤其是在職場上的上班族。依據一份坊間的調查統計發現,都會人口中,從20歲到50歲的上班族,約有30%的人都有在使用一些不同的方法在減肥。尤其,到了夏天又進入減肥的旺季,許多新奇訴求的減肥方法不斷的推陳出新,最近網路又開始在流行:168斷食減肥法,以及52間歇斷食減肥法

 

台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示,所謂16:8斷食減肥法也稱為168斷食減肥法,就是每天進食的時間集中8小時間完成,其他的16小時就是禁食的時間,其原理就是讓體內的消化酵素及胰島素能充分分解食物,也讓腸胃有充分的休息時間

 

 

 

一周中有不連續兩天實施斷食

source:www.pexels.com

而5:2間歇性斷食減肥法也稱為52間歇斷食減肥法,就是一周中有不連續兩天實施斷食,或極低卡熱量輕食。其實,這兩種的原理都是在減少熱量的攝取,但無論是168斷食法或52間歇減肥法,都有一些盲點,就是剛開始時,因新鮮感或靠意志力執行的作用,有體重下降的效果,而經過一段時間後,就會在進食的短時間內攝取大量,甚至超量的食物,以達到到飽足感。所以雖然進食時間較短,但總量卻是增加了,以致體重一段時間後,還是很容易因復胖而增加回來

 

 

 

168斷食減肥法,小心長期碳水化合物不足

source:www.pexels.com

劉伯恩醫師表示,從身體的生理機能來看,168斷食減肥法,是利用減少進食的頻率,拉長空腹時間來代謝掉多餘的脂肪,以達到減重的目標;而52間歇斷食減重法,是純粹毅力行苦肉計,達到減重目的。但一般胃的排空時間大約是2到3小時,如果經常處在空腹時間,除了會造成胃酸過多而形成潰瘍的副作用外,長期的熱量不足,也會造成肌肉萎縮,甚至會產生憂鬱症等精神問題。所以要採用此種極低熱量減肥法,一定要在專業的醫師監控下才能實施。

 

其實,168斷食減肥法只是名稱改一下,之前流行了一段時間的過午不食的減肥法,也和現在的168斷食減肥法差不多,只是把進食的時間拉長一些。因為正常飲食的飽足感大約是4到6小時,平常上班族早餐時間大部分是在早上8點鐘前要完成,而加上8小時大約是在下午4點鐘左右,正在上班,是不太可能去吃東西。所以很多人就是午餐後就不吃東西,但到了晚上7、8點以後,因血糖下降就會有強烈的飢餓感,除了會造成胃酸過多而引起潰瘍外,也會造成情緒的低落,長期下來就有憂鬱症的症狀出現。而比較嚴重的問題就是長期碳水化合物不足,也會造成酮酸中毒,以及肌肉萎縮的副作用,特別是有糖尿病或心血管疾病的患者。

 

 

 

168斷食減肥法無法長期實施

source:www.pexels.com

劉伯恩醫師表示,雖然,168斷食減肥法對於上班族是比較可行的減重方法,但是,站在醫學的角度是不建議採用,畢竟那不是正常的減重辦法。有一些學術的研究報告長期的統計結果發現,此種168斷食減肥法並沒有比傳統的減重方法有效,而且無法長期實施。

 

提醒,一般有效又安全的減重方法,還是要注意熱量的控制,以及維持健康的飲食習慣,再選擇適合自己的運動處方,持之有恆一段時間後,一定會有亮麗的成果。

 

 

 

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10部師生戀韓劇!《畢業》魏嘏雋狂撩姐,《Doctors》、《福秀回來了》必追

10部師生戀韓劇!《畢業》魏嘏雋狂撩姐,《Doctors》、《福秀回來了》必追 韓劇、為何是吳秀才、憂鬱症、當我最漂亮的時候、福秀回來了、福秀回來了、Doctors、獨酒男女、密會、餅乾老師星星糖、羅曼史
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爆米花小姐最喜歡《Doctors》

喜歡禁慾的師生戀或姐弟戀題材嗎?最近由鄭麗媛、魏嘏雋主演的《畢業》總算開播,小奶狗直球狂撩老師的劇情讓人看得心花怒放(笑),下列同步整理10部「師生戀」韓劇,來看看你覺得哪部最慾、最經典!

 

 

 

師生戀韓劇1.《畢業》

圖片來源:tvN

《畢業》鄭麗媛、魏嘏雋領銜主演,劇情講述「笨蛋學生」李俊豪(魏嘏雋 飾)在補教界名師徐慧真(鄭麗媛 飾)的教導下,如奇蹟似地進入名校,10年後他放棄大公司,反而回到這家補習班擔任新進講師,原來是兩人早就發展出超越師生的曖昧情愫。(終於看到魏嘏雋主演的戀愛劇了)

 

 

 

師生戀韓劇2.《為何是吳秀才》

圖片來源:SBS

2022年《為何是吳秀才》徐玄振、黃寅燁、許峻豪、裴仁爀等人主演,劇情講述有前科的法學院學生公燦(黃寅燁 飾)多元年前因為被陷害殺妹而入獄,除了找出真兇是本劇亮點之外,與法學院教授吳秀才(徐玄振 飾)的師生、姐弟戀也很揪心。

 

 

 

師生戀韓劇3.《憂鬱症》

圖片來源:tvN

2021年《憂鬱症》林秀晶、李到晛領銜主演,劇情講述全校吊車尾的邊緣學生白民載(李到晛 飾),其實是一名數學天才,只不過後來無故消聲匿跡,甚至罹患了創傷壓力症候群,直到遇見溫柔的數學老師池允秀(林秀晶 飾),才慢慢解開心結。

 

 

 

師生戀韓劇4.《當我最漂亮的時候》

圖片來源:MBC

2020年《當我最漂亮的時候》林秀香、金志洙、河錫辰、黃勝妍等人主演,劇情講述哥哥徐鎮(河錫辰 飾)和弟弟徐煥(金志洙 飾),同時愛上實習老師吳芮智(林秀香 飾),不過因為劇情過於狗血跟悲情,加上後半段變成叔嫂戀,所以該劇整體評價沒有很高。

 

 

 

師生戀韓劇5.《福秀回來了》

圖片來源:SBS

2018年《福秀回來了》俞承豪、曹寶兒、郭東延等人主演,劇情圍繞在姜福秀(俞承豪 飾)多年前因為被誣賴是校園暴力者而遭到退學,為了向陷害的人復仇,時隔9年的他重返校園,沒想到還遇見了當年的初戀班長孫秀精(曹寶兒 飾),如今她已是一名老師。整部劇既有狗血的陷害、報仇橋段,也有校園青春的氛圍感。

 

 

 

師生戀韓劇6.《Doctors》

圖片來源:SBS

2016年《Doctors》朴信惠、金來沅、尹均相、 李聖經、文知茵、金玟錫等人主演,講述流氓學生劉慧靜(朴信惠 飾)在高中和生物老師洪智弘(金來沅 飾)相遇後逐漸被改變,13年後兩人還在同一家醫院工作。這部劇是很知名的師生戀題材代表,而且還結合醫療題材,整部追下來一點也不無聊!(金來沅的害羞大叔模樣莫名很圈粉?)

 

 

 

師生戀韓劇7.《獨酒男女》

圖片來源:tvN

2016年《獨酒男女》河錫辰、朴河宣、黃雨瑟惠、 孔明、閔鎮雄、金元海等人主演,該劇故事背景設定在「補習街」,講述明星講師、補習班老闆、學生們之間的故事,劇中考生陳政明(孔明 飾)與韓文講師朴河娜(朴河宣 飾)之間也有師生曖昧情節。

 

 

 

師生戀韓劇8.《密會》

圖片來源:JTBC

2014年《密會》金喜愛、劉亞仁、朴赫權等人主演,劇情講述西韓藝術財團企劃室長吳惠媛(金喜愛 飾)嫁入只會陰謀算計的財閥家庭,婚後一點也不幸福的她,因為鋼琴而與天才少年李善宰(劉亞仁 飾)結緣,整部劇涵蓋了姐弟、師生、出軌、偷情等題材,只能說狗血到不行!

 

 

 

師生戀韓劇9.《餅乾老師星星糖》

圖片來源:SBS

2005年《餅乾老師星星糖》孔曉振、孔劉、金多炫、崔汝珍等人主演,劇情講述回到母校當老師的羅菩堤(孔曉振 飾)與叛逆學生泰仁(孔劉 飾),雖然是禁忌的師生戀,但還是可以感受滿滿校園青春。(孔劉也太青澀了吧!!)

 

 

 

師生戀韓劇10.《羅曼史》

圖片來源:MBC

2002年《羅曼史》金荷娜、金載沅、鄭盛煥、金有美等人主演,劇情講述老師彩媛(金荷娜 飾)在一場車禍中認識了學生男孩冠宇(金載沅 飾)也在互動中被彼此深深吸引,由於這部劇年代比較久遠,因此劇情上對於師生戀也融合了更多學校施壓、父母責難的內容。

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