5個面對負面情緒的「減法生活」練習步驟！分清楚必要vs想要、在乎內心真正在乎的

妞妞是否會突然沒來由地心情沮喪、提不起勁？又或是整個人陷入「阿雜」負能量裡轉圈圈出不來呢？其實生活難免會遇到低潮期，我們不用強迫自己立刻好起來，但也別去閃避、忽視問題的所在，妞編輯要介紹一本書《別讓負面情緒綁架你》中提到的「減法生活」練習，讓大家能試著將負面情緒放淡、重拾好心情。

減法生活練習1.斷捨離不只是口號

首先「斷捨離」應該是大家都很熟知的一種方式，其實它不只是一種口號，而是在提醒我們學習，如何在生活中選擇自己真正需要的東西。把真的需要留下來、將對我們有意義的東西做排序，這樣就能把寶貴時間花在真正重要的人事物身上。

減法生活練習2.是必要，還是想要？

人的慾望是無窮的，當我們變得越貪心，往往也會變得越來越不開心。畢竟每個人的時間都是相同的，如果在某件事上耗費更多時間，就勢必得擠壓到其他事情的時間，這樣最終只會逼得自己喘不過氣來。所以到底是「必要」還是「想要」也得好好認清才行。

減法生活練習3.在乎你真正在乎的

接著，在人與人相處之間，我們常常會花太多時間在妥協，甚至是耗費力氣去與不喜歡的人交涉，但在一段關係裡，最需要重視的是真誠而非客套，我們是為了自己而活，所以辨識哪些是自己重視的，再將這些依照重要性排列、參考排序決定投入的時間就可以了。很多不需要去費神的事件就隨它飛走吧！

減法生活練習4.簡單的生活會讓心靈更澄靜

了解前面三個步驟之後，你會發現擺在眼前的重要事項清單，自然而然就清楚了，因為不需讓自己煩惱的事項已屏除。那些讓自己心煩意亂、情緒低落的事情，一一拋開後很多事都變得簡單許多。

減法生活練習5.學習成為情緒的主人

最後，雖說以上的自我對話練習能幫助你放下一些煩憂，但人總是不可能永遠樂觀。因此無論你正處於正面還是負面情緒，都要試著勇於接受、面對它，因為那樣的心情正是忠實呈現我們身心狀態的重要指標。

source：別讓負面情緒綁架你

透過一次又一次的練習，相信我們能慢慢成為情緒的主人，不再因負面壓力而牢牢綁住了自己。

冬天過去，春天夏天接著來臨～終於迎來最適合旅遊的季節囉！這個季節給人一種溫暖、浪漫的氛圍，除了適合戀愛>///<（笑），也適合在這個天氣安排旅遊！大家是不是都已經開始規劃出遊了呢？還沒有的話妞編推薦大家可以跟朋友來場浪漫的野餐約會呦～（單身的妞妞們快點揪朋友一起野餐順便認識新對象XDD）

#專屬女生的春夏浪漫！

來場說走就走的野餐約會♡

說到出遊當然也少不了美食的春夏饗宴～相信大家對於超商經典的「新感覺夾心土司」一定都不陌生！（妞編日常愛的早餐&各時段點心取向*ˊ˘ˋ*～ ♡）年度創下超過8億元的銷售額，超過3千萬包的銷售量，等於每1.05秒就賣出一包～口味甜鹹都好吃、份量剛剛好，小小一包帶在身上也不佔空間！非常適合日常帶在身邊（多怕餓XD），或是出遊野餐的時候攜帶～少女心的包裝、少女系的口味是增添野餐約會的讚讚好物之一！好吃又好拍(~￣▽￣)~

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#替野餐約會增添春夏好滋味～

打造一場難忘的「新感覺」記憶

新感覺的各種口味中，妞編常選購的就是草莓夾心、鮪魚沙拉口味！雖然新感覺夾心土司經常岀現在我們的日常生活中，但每每享用時卻仍然能帶給我們截然不同的「新感覺」；經典滋味與新感覺的記憶交織，讓新感覺的記憶又更加鮮明留在這場春夏的浪漫野餐約會中。

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清新酸甜吃一口就愛上的草莓夾心，有豐富內餡，草莓果醬再搭配上Q彈蒟蒻，是少女心噴發的口味～適合在野餐時跟朋友、另一半一起分享這份甜甜蜜蜜的「新感覺」(˶> <˶)♡

多層次清爽口感的鮪魚沙拉，特別由星級晶華酒店主廚監製，採用特選鮪魚佐清甜洋蔥，造就多層次風味與口感，帶出清爽美味的「新感覺」～直接讓戶外野餐的更具質感啊(*^^*)笑

#浪漫na~春夏出遊「新感覺」！

難以忘懷的春夏饗宴～

新感覺夾心土司真的是屢獲少女心的野餐好物！這不僅是一種美味的享受，更是一種「新感覺」的野餐方式，喜歡鹹食派的人推薦選擇鹹香鮪魚沙拉與清爽不膩口的雞蛋沙拉；喜歡甜食派的則推薦清新酸甜的草莓夾心、濃郁甜口的可可夾心與濃厚口味的花生夾心！甜鹹都有～～滿足每個人的美食渴望，就讓新感覺帶來味蕾「新」享受！為你帶來場浪漫滿分的野餐約會與好心情(^_−)−☆