總是睡不著?療癒師教你這4招讓你更好入睡

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總是睡不著?療癒師教你這4招讓你更好入睡

總是睡不著?療癒師教你這4招讓你更好入睡 睡覺、失眠、睡眠障礙、健康、呼吸、疲憊、疲勞、芳療法、輕音樂、Sonia Choquette、直覺療癒師、靈性、美國
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你是不是過著這樣的生活?每天早上總是拖著疲憊的身軀,各種不願意地勉強下床;抱持著「我今天一定要早早上床睡覺!」的決心去上班;殊不知,回到家後竟覺得精神飽滿,儘管躺在床上依舊能夠滑手機;當意識到牆上時鐘顯示的時刻時,憤怒地想掐死自己「為什麼又是這個時間才睡?!」;有時候儘管洗漱了,居然會因為思緒併發,更難輕易入眠。

Photo Source: girl n cat -pin it


美國知名的直覺療癒師兼靈性教師Sonia Choquette針對了失眠的症狀,提出了四大方法,來改善因為失眠而困擾的人們:

 

撇步一、強迫自己打呵欠


Photo Source: golden puppies yawn -gif

不管有沒有睡意,先讓自己打個呵欠吧!其實這個動作可以有效緩解自己緊繃的情緒,它能夠讓大腦清楚感覺到你在釋放壓力,且這個時間該讓身體好好休息了!

 

撇步二、想像呼吸的空氣有著某種顏色

Photo Source: sleep -pin it

這像是個冥想的概念,在安靜的環境,講你的腦袋放空,此時你只聽的到自己的呼吸聲。你要做的是集中自己的精神,排除任何雜念,然後想像自己吸入藍色的空氣,再緩緩地吐出藍色空氣,呼吸、吐氣、呼吸、吐氣,不停循環。因為自己的專注,身心靈的放鬆,然後達到深層入睡。

 

撇步三、芳香療法


Photo Source: candle -pin it

我們都知道適量的薰衣草、甘菊等香味的精油可以讓人放鬆,撫平煩躁的思緒。可以選擇用芳香蠟燭,或是在自己的枕頭上滴幾滴,以及自己的太陽穴上滴適量的精油,並且輕輕按摩,撫平煩躁的思緒。當然別用的太多,免得只會換來整夜感到噁心、輾轉難眠。


【延伸閱讀:以味道療癒身心就能告別失眠!學會香療放鬆的6個方法

 

撇步四、睡前聽30分鐘的輕音樂


Photo Source: music -pin it

如果到夜晚,你的大腦總是很活躍,建議大家在睡前聽30-60分鐘的輕音樂。現在網上也有很多助眠的音樂,例如:雨聲,這樣類型的輕音樂能讓大腦冷靜,當你閉上雙眼,其實身體很快就能進入狀況,很快你就能入睡囉!

 

 

各位妞妞們飽受失眠的痛苦嗎?不管是芳療法或是輕音樂療法,其實重點在於自己心靈上的真正放鬆,唯有真正的把心裡的事放下,才能擁有好的睡眠品質喔! 

 

 

Source: Meditation Tricks to Fall Asleep Instantly -Best Meditation Exercises for Sleep, Sonia Choquette -web

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NewJeans劇情又逆轉?ADOR驚爆「踢掉Danielle、怒告閔熙珍」,完整體回歸夢碎

NewJeans劇情又逆轉?ADOR驚爆「踢掉Danielle、怒告閔熙珍」,完整體回歸夢碎 Danielle退團、Danielle開除、Danielle解約、NewJeans主打歌、NewJeans先行曲、NewJeans、NewJeans回歸、NewJeans韓團、NewJeans出道、NewJeans成員、
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心動瞬間_

談…談崩了?

2022年年7月22日一出道就在全球掀起超高人氣的韓國女團「NewJeans」,從〈Attention〉、〈Cookie〉、〈Hype Boy〉、〈Ditto〉、〈Super Shy〉首首爆紅,卻在隔年因為所屬公司HYBE爆出內部糾紛,長達一年多的法律攻防戰重創團體演藝生涯,甚至一度宣告改名為「NJZ」進行活動,現在卻出現戲劇性重大轉折…(NewJeans無預警宣布暫停活動「不捨畫面逼哭粉」!)

 

 

 

完整體回歸徹底破局?

ADOR突擊宣告「Danielle解約」

https://www.instagram.com/p/DBsnxEOSjWg

source: IG

https://www.instagram.com/p/DBx4NUsSU_f

source: IG

NewJeans在去年11月自行宣布解約ADOR、今年3月被法院勒令解約失敗,團體活動面臨重大危機,前陣子似乎出現轉機,在合約有效的情況下,Haerin、Hyein率先表態「回老東家」,其他Minji、Hanni、Danielle三名成員也發布聯合聲明,有望以5人完整體型態重新活動,沒想到劇情逆轉在逆轉,時隔1個月多,成員「Danielle(牟智慧)」直接宣告『被踢出團體了』!?

 

 

 

https://www.instagram.com/p/DAXQ84qy7Kh

source: IG

稍早ADOR出面發表正式聲明,表示在經過與Minji、Hanni、Danielle三名成員的家屬進行多次討論後,Hanni已經確定重返NewJeans、Minji持續協商,至於Danielle卻已經定案「解約專屬合約」,指出:「難以以ADOR所屬藝人的身分合作」,意思就是已經Danielle將已經不是NewJeans的一員,意外的發展,讓正在等待五人完整體回歸的大眾震驚不已。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/C9ZcdOAyRQB

source: IG

甚至ADOR更硬起來喊出要提告!聲明中表示Danielle「某位特定家屬」與「前代表閔熙珍」,是造成NewJeans脫離團體及回歸延宕負有重大責任的罪魁禍首,未來將追究法律責任,而Danielle先前才常常因為公益活動躍上媒體版面,原以為是為了回歸預熱,卻等來退團的消息,讓網友紛紛傻眼表示:「怎麼會是丹?」「是轉換跑道當演員嗎?」

 

 

 

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