你是否容易激動、愛生氣，或是屬於比較無法順應改變、內心容易崩潰的人？或許你隱藏得很好，不讓人看穿你其實在生氣，但怒火中燒不只傷身，長期下來，你也會變得不快樂。不如就讓我們試試以下這7個小方法，慢慢提升自己的EQ吧！

「開源」其一：每天設立一個渺小目標

找出能讓自己變開心的方法，就是「開源」，想辦法抑制自己的怒氣，便是「節流」。每天早上起床、梳妝打扮時，對著鏡中的自己立下一個「本日目標」，不用是甚麼了不起的偉大事蹟，也不需要期許自己做出生活中的重大突破，完成某件事、12點前睡、吃到某家餐廳的咖哩飯等等都可以是目標，從找尋成就感開始，每天都讓自己得到小小滿足吧！

「開源」其二：主動表達善意

稱讚別人、告訴他「你很重要」或「你很棒」，不只能讓聽者感動，其實你也會有不少收穫，其實付出很簡單，試著不帶一絲目的地表達善意，久而久之，你會發現自己能看見人事物好的一面，而不是差勁的那一面。

「開源」其三：每日睡前列下三件開心、三件憤怒的事

生活中難免會發生讓自己不滿或情緒激動的事，每天睡覺前列舉三件今天讓你生氣的事，再列出讓你開心的事，有時候你會發現，很多事都是一體兩面，好好反省為什麼這些事會讓你開心、生氣，除了能更認識自己之外，你也許會發現，自己當下的怒意，其實有時候根本沒那個必要，而自己真正必須要在意的，其實幾乎都是有關讓自己感到快樂的事。

「節流」其一：保持客觀

我們難免會被主觀情緒蒙蔽，失去客觀性的結果往往導致我們會被情緒牽著走，純粹感情用事，但其實，放下針對他人的心眼，試著站在多方立場為他人考慮，你會發現其實自己根本不需要那麼氣。

「節流」其二：不要和別人比較

人比人氣死人，忌妒常常導致生氣，但你要嘛就讓自己變成更好的人，要嘛就停止與他人比較。每個人都是不同的個體，試著停下腳步，檢視自己的優點，你其實也是個很不賴的人喔！

「節流」其三：狀況發生時先找解決辦法

有些狀況發生的時候，你會下意識地崩潰，然後讓情緒凌駕一切，但其實下次你可以試著在問題發生的時候，先不要指責做錯事的對象，而是冷靜下來，直接思考：我該怎麼解決眼前的難題？畢竟把事情解決才是最重要的，一味指責他人，不只很沒有效率，還會將負面情緒傳染給別人！

「節流」其四：不把事情視為理所當然

沒有人生來要為誰做甚麼，但你會發現，自己從小到大，其實真的是依靠著許多人給予的恩惠，一路走到現在，試著留心每一刻別人給予你的好，而就算自己吃了悶虧，也要記得，每件事會發生都有其原因，別人願意對你好、對你薄，都是生活中的磨練和額外獎賞。

要成為高EQ的人，其實真的沒那麼容易，但如果你把善待自己、善待他人擺在優先位置，不只是你，就連你周遭的他人，也會因為你而感染到快樂的！

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