韓妞XL瘦到M「7私房減肥秘招」！甩25KG胖肚變小蠻腰，假性飢餓？喝酒這樣不胖

為了瘦拼全力的他，從2019年7月巔峰體重87KG開始運動、飲食管理雙管齊下，還毅力滿滿的表示：「重量訓練、有氧不用選，都要做啊！」甚至在每個月的不舒服「月經期」也不容許自己懈怠，會堅持轉而專攻上半身的訓練、外加有氧運動度過，2020年已經消風到70KG中段，2021年5月直線掉到62KG，至今鏟掉超過25KG，也成功變成「M號女孩」，前後對比判若兩人！

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持續朝心中理想目標前進中的他，比起做幾組運動、禁吃哪些食物，他選擇公開在「日常生活中容易忽略的7大瘦身秘訣」，透露：「對我來說很平常，但對別人來說搞不好是意想不到的妙招」，以下妞妞們可以好好參考喔～

IG爆紅韓妞私房減肥秘招1.

吃飽就停止進食

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聽起來很「當然」的道理，很多人卻做不到！YANGA透露：「多人會潛意識想著以後吃不到了就會爆量飲食，我曾經這樣，一口氣吃太多胃很不舒服，甚至還買了消化藥」，所以建議吃飯時想著：「反正下次還能吃到」，有飽足感就放下筷子、停止進食。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招2.

只拿要吃的量

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「拿出食物時，只拿準備吃的量」，YANGA舉例自己會想把桌上、盤子裡的食物清光，就算飽了也會吃到一點不剩，導致攝取過多卡路里、肚子飽到爆炸，雖然一點、一點取出食物也有「最終吃光光的時候」，但多一點的「麻煩」，對於阻止爆食還是很有幫助的。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招3.

剩菜請冰冰箱

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很多人的變胖習慣是盤子裡剩菜都要「裝進胃裡」（接續上一點），YANGA表示：「像我沙拉吃剩的話就會馬上冰進冰箱、下一餐再拿出來吃」，奉勸大家不要覺得剩下一點點的食物「很可惜」，狠下心來丟進冰箱或是垃圾桶就對了！

IG爆紅韓妞私房減肥秘招4.

肚子餓先喝一杯水

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你是不是常常有「吃完飯沒多久就餓了」的感覺？甚至上一餐還吃很飽…其實這有可能是假性飢餓，建議突然想吃東西時，先喝「一杯水等待30分鐘」，如果確定真的很餓，可以先吃蛋白營養棒墊墊胃。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招5.

節制喝酒

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YANGA表示：「酒精是減肥最大的敵人！但完全不喝酒是不可能的！」為了能不影響減肥的喝酒，建議規劃一天開喝，那天要好好做飲食管理之外（下酒菜的部分），喝的當下要「同時喝很多水」，隔天起床後就算疲憊也要堅持運動，重訓太難達成的話，也一定得完成有氧運動、通勤時多走路。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招6.

不要停止規律運動

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每天再累也要養成運動的習慣，為了不讓吃下去的食物跟水份變成水腫，讓自己進快出汗是很好的方法，不過大家都有過「吃飽飯不想動」的時候吧？一但怠惰休息，隔天也會想持續拖延下去，最後時間無限拉長，所以在爆食後可以選擇「去散步」最少也要動起來～

IG爆紅韓妞私房減肥秘招7.

不要大量節食

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因為體重直線上升，就大刀闊斧的「減少進食量」，逼逼～有過慘痛經驗的YANGA強烈建議不要這樣做！極端節食短時間內可能沒問題，之後就會大反彈、想吃能滿足口慾的食物，建議還是一步一步來比較好。（妞編輯提醒：以上都是這位韓妞的個人方法，大家可以參考，但不一定適合每個人喔！）

「越南是一個有許多令人驚嘆的美味菜餚的地方。我喜歡越南，也喜歡這裡的食物。」——戈登拉姆齊，知名米其林三顆星主廚都讚不絕口的國家隱藏著什麼樣的美味菜餚呢？妞編輯擔任一日美食探險家為大家深挖越南「富國島」6個必吃特色料理，現在就一起出發吧！

富國島必吃美食1.

Banh Canh海鮮米線

Source：妞編輯Abby/妞新聞

「Bánh canh」是一種越南粗麵線，Bánh意指大米、麵粉製、canh則帶有湯的意思，麵體形狀很像台灣的米苔目，短短胖胖、嚐起來ＱＱ彈彈，味道沒有其他雜質非常純凈，羹湯大多以海鮮下去熬煮，富含滿滿食材鮮甜，沒有一點腥味。妞編輯拜託大家一定！務必要！蘸醬吃，店家通常會用小碟子承裝海鮮酸辣醬（非常厲害），包準吃了開胃停不下來筷子～

富國島必吃美食2.

大排檔

Source：妞編輯Abby/妞新聞

在富國島千萬別放過任何吃海產的機會！想在越南吃辦桌不是夢，「大排檔」就像台灣熱炒店一樣，圓桌被澎湃又豐富的貝類、蝦蟹、魚等珍饈佳餚堆滿，大廚們通通使出十八般廚藝，蒸炒煮炸各式作法都來一遍，雖然是相同食材的海鮮料理，但卻在華麗的料理技巧下變化出驚艷滋味，推薦給所有海鮮控們！

富國島必吃美食3.

Bánh Mì越南三明治

Source：wiki

庶民美食「越南三明治」又稱為越南法國麵包，輕盈無烤過的法國麵包，半包裹涼拌白蘿蔔絲、片狀肉或蝦子、生菜等配料，最後佐以辣椒醬和芫荽提味，一口咬下飽滿餡料完全是大寫的滿足，連不小心滴落手指的醬汁都想吮指回味，心和胃瞬間被療癒啦！妞編輯大推陽東夜市裡的一間攤販「Bánh mì Tâm」，經過時看到不只遊客排隊買，連當地人也愛吃。

富國島必吃美食4.

Bánh Xèo越南煎餅