妳不是餓只是渴?5個吃太多的真正原因

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妳不是餓只是渴?5個吃太多的真正原因

妳不是餓只是渴?5個吃太多的真正原因 飲食、飢餓、餓、渴、減肥
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嘴饞事小,肥胖事大,要是年紀輕輕身材就走樣,只怕減肥會越來越不容易啊!我們常常在不知不覺中吃進比我們每天所需還要多的熱量,妳知道是為什麼嗎?知己知彼才能百戰百勝,了解究竟是甚麼環境與身體機制使我們飲食過量,才能遏止失控的身材!

 

弄錯飢餓和口渴

美國維克弗斯特大學一項研究指出,我們人大腦當中,管理口渴與飢餓的機制落在差不多的位置,換言之,有時候我們「感覺餓」,其實只是因為我們身體需要水份,建議妞妞們下次覺得自己飢餓時,先別急著大吃,可以先喝一杯水,然後靜待20到30分鐘,如果飢餓感還是非常明顯,那才有可能是妳的大腦通知妳需要進食,如果喝完水後真的就沒有飢餓感,證明妳其實只是口渴罷了。

 

伴侶也吃很多

環境對於一個人的影響很大,如果妳的另一半沒有很在意身材,喜歡和妳一起到處吃大餐,家裡冰箱也總是囤積著零食、點心,那麼妳很可能沒有知覺地讓「過量飲食」成為妳的生活習慣!其實解決方法也不是和另一半分手,因為就算去同一家餐廳,也不見得要點同樣的高熱量食物,共同料理晚餐,儘管是同樣的食材,也會因調理方式不同,產生不同的效果,所以妳們還是可以照常約會、生活,只是妳不要再一直都跟他吃一樣品項和熱量的東西啦!

 

賀爾蒙導致妳吃更多

美國加州大學臨床權威Robert Lustig在最近一項研究中揭開了一個令人震驚的發現——造成我們嘴饞的原因,竟和我們的賀爾蒙有關!研究中發現的「瘦蛋白」是存在於每個人體中的一種蛋白質賀爾蒙,又名「瘦素」,能夠抑制食欲;而如果我們吃進太多糖分,使得胰島素飆升,那麼瘦素的功能就會被壓制,大腦會自動產生「囤積能量」的指令。也就是說,如果我們吃進太多重口味、精緻或高糖分的食物,我們的身體並不會提醒我們「吃太多了」,進而導致我們過量進食。

 

吃點心不感到罪惡感

先前在美國知名保健刊物《Journal of Social and Clinical Psychology》上,曾刊登過一項知名的「甜甜圈實驗」,研究中綜觀各種臨床數據發現,吃完甜食後一點罪惡感都沒有的人,將會比吃完甜點後感到罪惡感的人還要容易發胖!原因主要是因為如果人缺少危機意識,則較容易培養出會使人發胖的生活習慣,久而久之,減肥成功之時就會離自己越來越遙遠了。

 

不吃點心

但為何這邊又要說「不吃點心會使人胖」呢?其實妞編輯的意思是,還沒到正餐時間就肚子餓乃人之常情,這時候吃點小點心,能夠讓妳正餐不要吃那麼多,台灣營養師推薦,地瓜小番茄蘋果都是不錯的選擇,既有飽足感,也不會不營養,而如果你喜歡吃香蕉,也可以將香蕉放入點心清單中,只是營養師建議,還是在晚餐時間前吃比較好!

 

延伸閱讀:吃這個代替澱粉比較不會胖?隱藏版減肥殺手揭密

 

生活中一些小習慣,時常就是阻礙我們瘦身之路的減肥殺手,好好檢視自己的生活,看看究竟是哪裡讓自己吃進更多卡路里,說不定找出原因以後,妳的體重也會跟著妳的心情一起豁然開朗、維持在最佳狀態!

 

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Source: reasons you overeat -fitsugar,The-REAL-reason-eat-New-theory-revolutionise-way-lose-weight -dailymail, https:// Adams Leary eating attitudes -webspace,eat -pinterest

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讓時間來沉澱思緒,或適度放鬆心靈。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.天秤座

白天人際與協調運強,易獲好評

 

Top2.雙子座

溝通順暢,能巧妙化解衝突 

 

Top3.天蠍座

午後月亮進駐,洞察力與感性提升 

 

Top4.射手座

合作運佳,下午適合自我沉澱 

 

Top5.處女座

上午理性協調,午後專注力上升 

 

 

今日星座觀察重點

月亮逐漸從天秤座轉移到天蠍座,代表整體能量從「互動協調」慢慢轉向「深層情感與洞察力」。對於仍在天秤座的上半天,人際互動與協調仍是重心,雙子座天秤座水瓶座等風象星座可透過對話激發新思維;牡羊座獅子座射手座等火象星座在團隊合作上要多分配耐心。待到下半天月亮進入天蠍座後,氛圍轉為更敏感且講究內在情感與真實度;天蠍座巨蟹座雙魚座等水象星座可獲得深層情感能量,但也更需注意不要鑽牛角尖;金牛座處女座摩羯座等土象星座則建議保有理性思維,結合洞察力來檢視目標。今天特別適合先藉由溝通協調解決外在問題,下午開始更重視內在想法和情感需求,若能善用這股轉變能量,就能兼顧表面和深層的需求。

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

運勢指數★★★★☆

上半天在協商、會議上要多給對方時間與空間,以免急躁而產生衝突。下半天易有想深究問題核心的傾向,但別過度執著結果。感情方面,建議保持耐心傾聽。

 

幸運色:正紅色

幸運小物:隨身記事本

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

運勢指數★★★★☆

維持穩定步調是你的強項,上午與他人交流時可先聽取各方意見後再提出務實建議。午後天蠍月亮增強對細節與心靈面的追求,適合沉澱思緒或規劃財務策略。

 

幸運色:奶茶色

幸運小物:香氛蠟燭

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

運勢指數★★★★★

上半天天秤月亮能量與你相輔相成,溝通、創意與社交皆能順利發揮。下午則要留意情緒變動較大的人事物,謹慎運用同理心去關懷對方,也能讓你更了解深層狀況。

 

幸運色:亮黃色

幸運小物:耳機或音樂播放清單

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

運勢指數★★★☆☆

上半天若有家務或與家人溝通需求,適合先把握天秤能量順暢完成;午後天蠍座月亮進入時,你會更注重感情或人際的深層連結,適合與知心好友或伴侶談心。

 

幸運色:水藍色

幸運小物:溫暖小毛毯

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

運勢指數★★★★☆

上午人際運不錯,適合籌畫或宣傳活動,能吸引眾人目光;下半天情緒易受周遭影響,別讓小瑕疵或他人的挑剔打亂你節奏。感情關係中,建議更重視對方內在想法。

 

幸運色:亮橘色

幸運小物:時尚水壺

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

運勢指數★★★★☆

白天可利用天秤月亮的社交能量來談合作或參與討論,以理性與彈性相結合更順暢。午後天蠍座月亮進入,你對研究或資料蒐集的專注度提高,能挖掘有價值資訊。

 

幸運色:象牙白

幸運小物:文件分類夾

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

運勢指數★★★★★

月亮停留在你的星座到下午,讓你在上午具備超強協調力,特別適合處理人際或組織規劃。但午後天蠍能量可能帶來情緒上的加深,需要你調整心態,保持溫和溝通。

 

幸運色:淡粉色

幸運小物:輕巧隨身化妝包

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

運勢指數★★★★☆

上午或許想低調行事,但午後月亮進入你的星座,讓你對情感、洞察力敏銳度提升。適合處理深層問題或與親近的人談心,但要留意不要鑽牛角尖,適度讓自己放鬆。

 

幸運色:深紫色

幸運小物:精緻小筆記本

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

運勢指數★★★★☆

上午合作運與社交運都不錯,可把握這波溝通良機推進計畫。午後月亮轉入天蠍座時,你或許對情感或人生意義更敏感,不妨利用時間沉澱思緒,或適度放鬆心靈。

 

幸運色:亮藍色

幸運小物:輕量背包

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

運勢指數★★★☆☆

上半天你在組織、規劃上仍需顧及多方意見;下午天蠍座能量讓你更能看穿局勢深層面,對於專案決策頗有利。適度向團隊成員詢問想法,能避免盲點。

 

幸運色:墨綠色

幸運小物:計劃型記事本

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

運勢指數★★★★☆

上午思緒清晰,適合腦力激盪或對外提案,創意發想有加分。午後面臨天蠍座月亮的深沉能量時,建議留意周遭人情緒轉變,試著用更敏銳的同理心來溝通與合作。

 

幸運色:電光藍

幸運小物:創意筆記本

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

運勢指數★★★☆☆

白天若有對外合作或感情互動,天秤月亮能給予平衡與和諧;午後天蠍月亮來襲,你能感受到更深層的感性或神秘吸引力,不妨沉澱情緒或與知心好友聊聊心底話。

 

幸運色:淡紫色

幸運小物:舒適抱枕

 

 

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