背後肥肉溢出來真的好糗!肩胛骨運動幫你跟虎背熊腰說再見

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背後肥肉溢出來真的好糗!肩胛骨運動幫你跟虎背熊腰說再見

背後肥肉溢出來真的好糗!肩胛骨運動幫你跟虎背熊腰說再見 肩胛骨、運動、伸展、背後肉、肥肉、美背
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因為久坐還有姿勢不良,與多女孩的背後在穿內衣時都會不小心擠出一團肉溢出內衣外,光是想到就覺得超糗的啦!其實會造成腰背的脂肪囤積,有很大的原因跟「駝背」有關,想要有效的防止虎背熊腰找上你的話~就跟著妞編輯看下去吧!

source:石田ニコル フォトブック『NICOLE』-amazon



 

 

 

source:にっくき背中のハミ肉撃退!毎日続けられる肩甲骨ストレッチ-locari

首先,妞妞們可以先自我檢視看看,確認自己是否也是容易造成腰背肉囤積的危險族群喔。1.坐姿不正確 2.長時間久坐辦公室 3.沒有固定運動的習慣,這些都是造成背部脂肪囤積的原因呢。

 



 

source:にっくき背中のハミ肉撃退!毎日続けられる肩甲骨ストレッチ-locari

而其中影響最大的因素-駝背,會讓肩胛骨歪斜、過開,進而造成脂肪的屯積。要怎麼確認自己的肩胛骨有沒有跑位呢?其實很簡單~只要將雙手合十,確實將雙手的前臂相互併攏並保持九十度直角,接下來將雙手向上抬,手肘不能分開喔!若是手肘抬起的高度低於額頭,那就代表肩胛骨已經跑位了。

 

 

source:ミン・ヒョリン、大胆なドレス姿を公開“すらりとした背中のライン”!-exblog

若是無法將手臂舉超過額頭的妞妞也不用灰心,接下來的三個肩胛骨運動可以幫助全身的血液循環,也能讓訓練肩胛骨回到正確的位置,就請妞妞們跟著一起試試看囉!


source:3分でも劇的ダイエット効果!朝型生活+肩甲骨ストレッチ-slism

首先,讓雙腳與肩同寬,坐在椅子上進行也可以。單手扶肩,感受肩胛骨收縮,單肩向上抬起再慢慢放下。兩邊各五次。

 


 

 

source:3分でも劇的ダイエット効果!朝型生活+肩甲骨ストレッチ-slism

雙手向上伸直併攏,用肩胛骨的力量向相反側的方向轉動。各5到10次喔。


 

source:3分でも劇的ダイエット効果!朝型生活+肩甲骨ストレッチ-slism

雙手在背後交握,握不到的人可以用毛巾輔助,讓雙手配合呼吸上下移動各三十次。



 


用幾個簡單的動作,就能幫助肩胛骨回復正確的位置,避免背部脂肪繼續累積!就讓我們一起從今天開始實踐,與虎背熊腰說再見吧~

 


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質感灰居家美學正夯!3M百利「灰色質感生活系列」5款時髦清潔好物,打掃也能優雅

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心動瞬間_

這系列真的太懂女生的心了!以前為了美觀都會特地買昂貴的進口菜瓜布,現在 3M 百利直接推出這麼美的灰色系,而且清潔力依舊是專業級的,顏色高級又好收納!

告別五顏六色,清潔用品也能是家飾品

你是否曾在用心佈置的家中,看著洗手台上那塊螢光綠或亮黃色的菜瓜布,覺得稍微有點「出戲」呢?隨著大家對居家生活品質的要求越來越高,家裡的每一個小角落都成為體現品味的關鍵。清潔用品領導品牌 3M 百利聽到了大家的心聲,全新推出「灰色質感生活」系列,主打低飽和度的中性灰色調,徹底打破傳統清潔工具色彩鮮豔的印象。

 

這系列的設計初衷,就是為了讓清潔用品不再只是躲在櫃子裡的工具,而是能完美融入無印風、工業風或是低調輕奢風裝潢的質感配件。不管是擺在開放式廚房的中島,還是掛在浴室牆面,都能展現出一種和諧的視覺美感。

 

 

 

 

廚房美學升級:洗碗也能很時尚

這次的系列中,最讓人驚艷的就是「日系三層海綿菜瓜布」與「灰色掛勾手套」。這款菜瓜布不僅擁有特殊混珠除汙粒子,能高效去汙,重點是那日系簡約的灰白配色,隨手放在洗碗槽邊都覺得賞心悅目。而搭配的灰色手套,採用高質感乳膠並添加木炭成分,溫和親膚,加上貼心的掛勾設計,晾乾時不再溼答答,讓廚房隨時保持乾爽俐落。

 

 

細節控必收:浴室角落的清潔神隊友

除了廚房,浴室的清潔也是大掃除的重點戰區。「百利灰色質感生活」系列貼心推出了「萬用刷」、「縫隙刷」以及「無痕雙層刮水刀」。萬用刷的小圓刷頭設計,非常適合刷洗水槽或預洗放入洗碗機前的餐具;而縫隙刷則是專攻水龍頭接縫、窗戶溝槽這些容易藏汙納垢的死角。

 

 

最棒的是,這些工具都設計了簡約的掛孔,搭配無痕掛勾收納在牆面上,整齊劃一的灰色調,瞬間讓浴室質感提升好幾個檔次。特別是那把雙層刮水刀,簡約線條設計,刮除玻璃水痕輕鬆又不留痕跡,強迫症妞妞們絕對會愛上。

 

 

暖心小亮點:給忙碌的自己一點鼓勵

在忙碌的年末大掃除時刻,心情難免會感到疲憊。這次系列中還有一個小彩蛋,就是莫蘭迪色系的「Post-it 狠黏便利貼」。不同於以往的高彩度,這款灰階便利貼帶有一種沉穩的溫柔感。不妨在打掃完後,寫張紙條貼在冰箱或鏡子上,對自己說聲:「今天的你也辛苦了」,讓居家空間充滿溫暖的對話。

 

 

生活儀式感:打掃完後的療癒時光

農曆春節將近,除舊佈新不再是一場狼狽的戰役,而是一場優雅的儀式。當家裡的清潔工具變得美觀又有質感,打掃過程也會變得輕盈許多。整理完煥然一新的家後,不妨為自己沏一壺熱茶,或是來杯熱紅酒,看著乾淨舒適的空間,享受這份勞動後的成就感。3M 百利不僅提供了高效的清潔力,更用灰色美學重新定義了我們的居家生活。

 

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