營養師傳授「10招紓壓減肥」神招！每天喝水量？禁吃水果？一週選3天補充這個最好

越忙越胖？睡不好就想爆吃？瘋狂減肥反而發福？我們總說瘦身的黃金準則是「七分飲食＋三分運動」，但其實自己的心理狀態、壓力指數也是決定「難不難瘦」重要的一環，憤怒、憂鬱、躁鬱、焦慮…這些不好的情緒其實會直接影響到胃口、飢餓感、意志力，心理和生理雙管齊下，就能吃好睡飽自然瘦～

瘦不了的元兇在於「心」

7發胖類型你是哪種？

source：博客來

讓我們有請台灣知名營養師趙函穎教大家怎麼身心「瘦身」！針對不同的身心症狀，可以分為睡眠不足型、暴飲暴食型、對糖上癮型、月經失調型、更年期不適型、爆肝型以及便祕型，除了減壓小祕技之外，搭配瘦身食譜更有感，還建議能夠開始撰寫「飲食覺察生活紀錄」，把飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏簡單紀錄，就能找到適合自己的減壓方式喔！

營養師10紓壓減肥神招

以下處方籤請筆記

https://www.instagram.com/p/CcjRUOlhUzJ

source：李佳恩 IG（示意圖）

1.每天要喝體重每公斤30至40cc的水量，請小口小口慢慢喝。

2.盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物，可依照個人情形循序漸進減量。

3.午晚餐有意識的增加蔬菜量，蔬菜顏色愈豐富愈好！

https://www.instagram.com/p/CSMHubtJLrl

source：Dara IG（示意圖）
4.菜比肉2：1，水果少吃。

5.好好減醣，午晚餐請減少精緻澱粉。

6.一週5天上班日，點心記得補充「鈣、鎂、鋅」。

7.一週選3天補充Omega3，抗發炎又潤腸。

8.一週選5天補充紅、黃、紫顏色豐富的植化素。

9.一週選1天作為「美食放鬆日」，甜食、炸物、精緻澱粉這天解禁！

10.每天寫飲食、心情、排便、睡眠、運動的自我覺察日記（上面有說）。

source：博客來

《減壓紓食：不委屈，不壓抑，瘦出好心情》

更詳細請看這邊！台灣知名營養師趙函穎結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證，打造中結合心理和生理的全方位減重提案，收錄「7個紓壓處方＋7杯健康蔬果飲＋14道對症減壓食譜」，不只讓你瘦，還讓你擺脫高壓情緒。

塗鴉先生來啦！Mr.Doodle盛大以「Disney Art Collection by Mr.Doodle」迪士尼主題POPUP登台，帶來專屬於迪士尼版「DoodleWorld」，4月4日起至5月31日，地點位在「遠東百貨信義A13」，本次活動最大看點就是5月10日全球首發限量版「40公分Disney 米妮雕塑」，妞編輯特別整理「Mr Doodle迪士尼展10大亮點」！（2024年暑假展覽票價地點＋必看攻略整理）

Mr Doodle迪士尼展1.

ARTOX GROUP

「ARTOX GROUP」攜手藝術門畫廊獨家代理藝術家英國塗鴉藝術家「Mr Doodle（塗鴉先生）」，在台北遠東百貨信義A13開展全新POPUP快閃活動，現場展示藝術家「Disney Art Collection by Mr Doodle」系列限量雕塑和藝術周邊！

Mr Doodle迪士尼展2.

24幅全新繪畫

source：mrdoodle

在迪士尼百年慶典之際，Mr.Doodle（塗鴉先生）受邀創作，將他的藝術塗鴉樂園「DoodleLand」與迪士尼奇妙世界「Disneyland」結合，採用迪士尼的經典畫面為靈感，以「向米奇和他的朋友們介紹塗鴉藝術」為主題，藝術再創作24幅全新繪畫，致敬迪士尼百年，去年首展就在澳門，台灣為周邊展品！

Mr Doodle迪士尼展3.

120公分Mr Doodle米奇

入口處有Mr Doodle（塗鴉先生）以迪士尼經典形象為靈感創作的全新米奇形象「高達120cm的Mr Doodle（塗鴉先生）米奇」。米奇全身均覆滿藝術家的塗鴉紋飾，Mr Doodle（塗鴉先生）將自己手握麥克筆的標誌性造型投射在米奇形象上！

Mr Doodle迪士尼展4.

120公分SA Mickey

進入展區後即可見高120公分「Snow Angel Mickey（SA Mickey）」雕塑，Mr Doodle（塗鴉先生）的塗鴉藝術與獨一無二的米奇造型在此交相輝映，而且還有以其為雛形的多款延伸周邊，像是擴香！

Mr Doodle迪士尼展5.

全球首發米妮雕塑

全球首發「40公分米妮雕塑」，除了表面帶有Mr Doodle（塗鴉先生）獨特塗鴉紋飾，還傾注了藝術家對妻子的愛，將與妻子的日常生活點滴與作品融為一體，使得米妮雕塑呈現出不同以往的甜美與可愛，和同系列40公分米奇雕塑一樣全球限量200版！

Mr Doodle迪士尼展6.

Mr Doodle香薰燈

這款必買！大理石材質的「Mr Doodle香薰燈」燈光亮起時光會穿過鐳射精雕的圖案，勾勒出Mr Doodle經典的塗鴉紋理，有黑白兩色，鐳射片有銀金雙色可替換。大豆蠟燭香味為「大吉茶嶺」，前調有葡萄柚、欖香脂、桃子；中調有玫瑰、茉莉、乳香、紅茶、紫羅蘭；尾韻帶有雪松、香草、愈創木，光是將香薰燈擺在家中，彷彿精緻收藏品！

Mr Doodle迪士尼展7.

塗鴉先生藝術禮物餅乾