我跟大家一樣愛美，年輕時，如果沒上妝根本不願意出門，特別是在工作忙碌及熬夜後浮現的黑眼圈和暗沉膚色，粉再厚都遮不了。直到我開始吃天然食物養生調理後，現在出門幾乎都素顏，還常被電視台的化妝師問：「老師，妳今天有帶妝來嗎？」很多朋友也常問我到底用什麼保養品？其實，多喝天然穀漿和蔬果汁就對了，「天然食物」就是老天爺送給女人的最佳保養品和化妝品。

很多女性朋友整天忙著照顧家人，疏於照顧自己的身心，等到有一天面對鏡子，驚覺歲月不饒人，才開始抗老大作戰。很多人可能不知道，當肌膚進入老化階段後，會從皮膚表層開始往下影響，從外到內依序是角質層、基底層和真皮層。角質層的代謝變化情形會反映出你在人們眼中的「年紀」，真皮層則是肌膚彈性的決勝點。 由此可知，抗老化其實是一輩子的功課，美肌的養成得從年輕就開始。除了做好防曬、少煙少酒外，養成良好的生活作息也非常重要，累了就好好休息，壓力大時就放鬆，多吃對身體有益的好食物，由內而外努力，自然能養出一身美肌。

充分休息、多吃好食物，打造彈性美肌 海參能抗老化，海藻類亦可活血美肌，此外，下列的食物亦可多吃，包括：

1.黑木耳：含豐富的蛋白質、膠質、鐵、鈣、胡蘿蔔素和維生素，且脂肪含量低，適合愛美又怕胖的女性。

2.莓果類：含花青素和多酚，有抗氧化及美白效果，建議草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓等可多吃。

3.黑芝麻：內含維生素Ｅ，可維持皮膚的柔嫩光澤，並改善便秘，達到排毒作用，讓氣色變好。

4.魚類：熱量低，且含大量完全蛋白質，容易被人體吸收；魚油更能降低發炎反應，對皮膚有助益。

5.山藥：含大量維生素，其中，維生素Ａ、Ｃ有美白效果；維生素Ｂ1、Ｂ2能增加熱量的代謝。

6.豆漿：含大豆異黃酮，作用與女性荷爾蒙相似，可讓肌膚和體態維持良好狀態。

美顏山藥薏仁漿 材料（2杯）：山藥100g、低溫烘培糙薏仁50g、蜂蜜適量、黃金三寶粉1匙、熱水500cc

作法：

1.將所有材料洗淨，和熱水放入營養調理機杯內，蓋緊蓋子。

2.按下豆漿鍵，再按START鍵。

 植化素對症叮嚀

山藥含薯蕷皂苷，與女性荷爾蒙前驅物構造類似，可增加女性魅力。

此外，亦含有多醣體黏液蛋白、鎂和鋅等人體胰島素分泌不可缺少的礦物質成分，其他如維生素Ｂ1、Ｂ2，能促進血液中葡萄糖的代謝，達到抗氧化、降血糖、降血壓、調節女性荷爾蒙等作用。