SM時隔10年再發家族冬專!東方神起XSUPER JUNIOR睽違16年再合作

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SM時隔10年再發家族冬專!東方神起XSUPER JUNIOR睽違16年再合作

 SM時隔10年再發家族冬專!東方神起XSUPER JUNIOR睽違16年再合作 SUPER JUNIOR、東方神起、少女時代、SM
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kPOP龍頭之一的SM娛樂自2011年後睽違10年再度發行SMTOWN冬季專輯。此次專輯集結了安七炫、BoA 寶兒、東方神起、SUPER JUNIOR、Girls' Generation-Oh!GG、SHINee、KAI、Red Velvet、NCT與aespa等活躍於全球的旗下藝人參與,除收錄團體新歌外,還有許多意想不到的跨團合作歌曲,令粉絲十分期待。

 

 

 

此次專輯收錄的兩首主打歌〈Hope from KWANGYA〉與〈Dreams Come True〉是翻唱SM娛樂旗下元組偶像H.O.T和S.E.S於1998年所發行的經典歌曲。〈Hope from KWANGYA〉為大合唱曲,原曲本就作為SMTOWN代表歌而備受喜愛,在今年元旦舉辦的家族演唱會上已有表演過,此次由原曲創作人安七炫擔任歌唱指導,前後輩的合作很具意義;另外一個受矚目的前後輩合作是已搶先公開、由BoA 寶兒監製、aespa翻唱的〈Dreams Come True〉,還特別請到S.E.S成員Bada親自傳授唱歌秘訣,歌曲音源公開後,獲大眾好評並打入韓國各大音源平台排行榜。

 

 

 

令人驚喜的是,於2018年組成並發行一張專輯後至今沒回歸過的少女時代小分隊Oh!GG終於有新歌了,新歌〈Melody〉是首有著復古爵士氛圍的中板流行歌曲,在寒冷的冬天帶來溫暖,也稍撫慰了粉絲們一直盼望少女時代合體的心願。還有眾所皆知哥倆好的東方神起和SUPER JUNIOR更是久違的推出合作新曲〈Magical〉,是首以「我們的友情是命定與奇蹟」為主題、輕快的流行歌曲,也是兩團繼2005年推出《Show Me Your Love》後,睽違16年的新歌,消息一出粉絲紛紛表示樂見其成、感動得快哭了。

 

 

 

睽違十年、有著多樣合作的SMTOWN冬季專輯《2021 Winter SMTOWN : SMCU EXPRESS》包含雙主打歌〈Dreams Come True〉與〈Hope from KWANGYA〉,東方神起和Girls' Generation-Oh!GG的新歌〈DINNER〉、〈Melody〉;東方神起與SUPER JUNIOR的合作曲〈Magical〉;圭賢、溫流、泰一演唱的〈Ordinary Day〉;泰容、JENO、HENDERY、揚揚、GISELLE合作的〈ZOO〉;SUNNY、廷祐、仁俊詮釋的〈Goodbye〉; YERI、楷燦、辰樂、志晟、NINGNING翻唱的〈Snow Dream 2021〉;以及演奏曲〈The Promise of H.O.T.(Jazz Ver.)〉等共收錄10首歌曲。12/27(一)與韓國同步在台數位發行。

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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吃一顆粽子要跑多久?營養師分享超簡單6招「吃粽不長胖」方法,想加醬這樣做減少負擔

吃一顆粽子要跑多久?營養師分享超簡單6招「吃粽不長胖」方法,想加醬這樣做減少負擔 端午節、粽子、瘦身、營養師、Cofit
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心動瞬間_

端午節沒吃粽子怎行?!

農曆五月五慶端午!又到了一年一度可以放假、耍廢在家大口嗑粽子的日子了,包上鹹蛋黃和三層肉的北部粽、撒上花生粉超可口的南部粽、有滿滿花生餡料的素粽...光想口水就要流下來!但,一顆粽子動輒就上百卡,以一顆760大卡的粽子來計算,得要騎自行車3小時才能消耗,又不想只能看不能吃掃興?這次特別邀請Cofit專業營養師張宜婷,分析不同粽子的熱量及消耗所需時間,並教妞妞們如何聰明吃粽不長胖的秘訣

 

 

 

端午節粽子熱量圖鑑

source:cofit.me@IG

每年到了端午節,台灣的傳統習俗就是要吃粽子!可別看小小一顆粽子,不管是鹹的、甜的,雖然配料和口感有不同差異,但一顆下肚熱量其實都超高,有時候貪嘴如果吃到兩顆以上,不僅容易脹氣、熱量更是直接破表。營養師特別分享了常見的粽子熱量,妞妞們在吃之前,至少要有個底,想想吃完這顆,得要跑步多久才能消耗完,像是北部粽一顆450大卡,得要跑步50分鐘,南部粽380大卡,要跑40分鐘,趕快把上圖存起來,警惕自己不能貪食吃過量!

 

 

 

source:cofit.me@IG

除了粽子本身就是熱量炸彈外,很多人還習慣要加調味醬!像是吃粽子一定要加辣椒醬、撒花生粉,吃鹼粽得要淋蜂蜜,雖然美味度升級,但熱量也同樣得往上飆,蜂蜜一湯匙約64大卡、醬油膏23大卡、果糖86大卡...鈉含量及糖量都得要特別留意。

 

 

 

source:妞新聞

雖然粽子熱量高,但逼自己都不吃也很痛苦,營養師張宜婷特別分享了6個吃粽子的技巧,讓妞妞們可以開心享用美味的粽子,又不用擔心會造成身體太多的負擔。

 

 

吃粽子不發胖方法1小比大好

想吃粽子沒問題,那就盡量挑小顆的來品嚐!減少澱粉量的攝取,一天最多吃一顆,如果當天有吃粽子,其他餐也要減少碳水攝取量。

 

 

 

吃粽子不發胖方法2沾比淋好

有些人吃東西就是喜歡搭配調味醬,特別是粽子,覺得這樣才對味!營養師建議,可以準備一個小碟子,精準的控制用量,用沾取的方式食用,也能比直接淋在粽子上吃,可以減少鈉和糖的攝取。

 

 

 

吃粽子不發胖方法3搭配菜比單吃好

粽子本身就是澱粉炸彈,主要以糯米製成,常見的配料像是花生、蛋黃、三層肉等,幾乎看不到菜的蹤影。建議在食用時,可以搭配菜和蛋白質一起吃,不僅能增加飽足感,還有纖維含量,讓營養更均衡,也避免血糖波動。

 

 

 

吃粽子不發胖方法4吃比不吃好

很多人怕胖,想吃又不敢吃,營養師建議「吃比不吃好」!避免過度節食,帶來心裡的負擔,只要搭配技巧,就能盡情享用,減少罪惡感和負擔。

 

 

 

吃粽子不發胖方法5多喝水代謝好

粽子又加上醬,鈉、糖的含量很容易就超標了,建議可以多喝水促進身體代謝。不過,營養師也提醒,如果是腸胃比較弱的人,就要避免多飲水,才不會影響消化喔!

 

 

 

吃粽子不發胖方法6飯後散步比坐著好

吃完粽子先別急著躺在沙發上耍廢!起身散步15~30分鐘,可以控制血糖爬升的速度,幫助消化,因糯米不好消化,且容易震盪血糖。

 

 

 

 

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

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