韓女團8組「11字腹肌運動菜單」教學!MOMO&中村一葉同招,DARA炸400個

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韓女團8組「11字腹肌運動菜單」教學!MOMO&中村一葉同招,DARA炸400個

韓女團8組「11字腹肌運動菜單」教學!MOMO&中村一葉同招,DARA炸400個 韓星減肥、韓星瘦身、MOMO腹肌、MOMO運動、全昭彌Somi瘦身
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某個炸腹肌動作看來是必殺技阿!

練習生時期定期量體重、出道後嚴格控管飲食菜單,甚至聘請專門健身教練維持體態…KPOP女團的「地獄式身材管理」全球出名,舞台上零贅肉的緊實身材的背後都是血汗淚(抖),近期女偶像們更大方展現「11字腹肌」深深的川字+S型腰臀線又辣又帥,甚至有強者練出不輸給韓國男神的冰塊腹肌!

 

 

 

KPOP女神短版上衣標配

「11字腹肌訓練菜單」公開

source:youtube

近年時尚圈正大勢的短版單品,儼然已經成為眾多韓女團打歌造型的國民制服(笑),為了完美登上舞台,除了露出纖細的螞蟻腰,女神們集體直接用11字腹肌爆擊螢幕,那到底超狂的腹肌線條是下了什麼苦工?女偶像們親自揭曉+示範給大家,網路上已經出現多位勇者挑戰拍攝「腹肌運動實測」,妞妞們也能跟上喔~

 

 

 

韓女團腹肌運動菜單1.

TWICE Momo

source:naver

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https://www.instagram.com/p/CjMa9uaPDR7

source:momo@IG

說到炫腹女王,絕對少不了TWICE的成員Momo!從出道就因為線條分明的川字腹肌聞名,最猛的是…這麼多年下來,每次出鏡「從來沒消失過」,「Momo腹肌」甚至已經成為熱門關鍵字,他曾在《THE SHOW》、《Idol Room》等綜藝上親自示範高效炸腹肌運動,居然只要一招就大功告成?

 

 

 

source:naver

source:youtube

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Momo腹肌急救運動就是「平板棒式支撐」的進階版本,採雙手手肘撐在瑜珈墊上,從頭到腳身體保持一字線姿勢,接著左右旋轉臀部,可以練到核心肌群、側腹肌肌群,Momo表示:「一組50次,一天要做3組,就是150下」,狀態好的話可以挑戰4組,根據成員證言認證,隔天腹肌馬上會跑出來~(TWICE回歸「4成員私房減肥法」懶人包!)

 

 

 

韓女團腹肌運動菜單2.

全昭彌Somi

source:naver 

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https://www.instagram.com/p/CWpD40WvxiZ

source:somsomi0309@IG

女團I.O.I出身、荷蘭、加拿大、韓國3國混血的韓星Somi,洋娃娃般精緻五官、172CM大長腿、加上「前凸後翹魔鬼身材」,讓他受封「人間芭比」,尤其是越來越升級的川字腹肌,已經成為韓妞的理想身材範本,除了控制飲食之外,他也親自登上《TMI SHOW》示範這招…(怎麼自帶11字腹肌?混血女神「SOMI」秘密減肥菜單公開)

 

 

 

source:youtube

source:youtube

source:youtube

source:youtube

沒錯…又是這招(笑)!Momo愛用的平板棒式支撐+左右搖晃臀部的動作,Somi平時都是靠這組燃燒肌群,他透露:「一天做一組100個,總共會做3組」,所以一天要炸腹肌300下,要逼出女神腹肌果然不簡單。

 

 

 

韓女團腹肌運動菜單3.

LE SSERAFIM 中村一葉

source:naver 

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source:youtube

LE SSERAFIM的日藉成員「中村一葉(Kazuha)」,擁有神似秀智的「初戀顏」、牛奶肌膚外加清純氣質,卻擁有超狂腹肌,被網友笑稱:「臉是仙女、身材是大殺器」,他在官方頻道曾公開過平時的運動菜單,一共5組動作~

 

 

 

source:youtube

source:youtube

source:youtube

source:youtube

source:youtube

source:youtube

全部都是不用負重、只要一個瑜珈墊就能居家完成的動作,首先雙腳向上「反向捲腹」,接著單腳抬腿、單腳伸展、單車式捲腹,最後以側身收膝捲腹完成整組訓練,不只可以鍛鍊腹肌、核心肌群,連臀腿都雕塑到了!

 

 

 

韓女團腹肌運動菜單4.

2NE1 Dara

source:naver  

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source:naver  

https://www.instagram.com/p/CvJHd5xpCEa

source:daraxxi@IG

快要奔四還有腹肌…太猛了吧?1984年出生的2NE1成員Dara,精緻美貌彷彿吃了防腐劑,是韓國演藝圈著名的「最強童顏」,出道以來身材一直超纖細的他,雖然是小鳥胃吃不胖,卻不是軟趴趴紙片人,長年保持線條分明的11字腹肌,甚至還一度練出冰塊來…

 

 

 

source:youtube

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source:youtube

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Dara曾經在節目上親身示範私房腹肌運動,簡單的「直膝抬腿+提臀」動作就能炸腹肌,建議每組20次、一共做3組,不過女神也透露過他的一日運動菜單,居然每天得在睡前狂做「腹肌運動400個」,毅力實在太驚人,妞妞們敢挑戰嗎?(溫馨提醒:要注意動作正確度以免受傷喔!必要時請詢問專業人員)

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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河口湖LAWSON被黑布擋住?7大「夢幻富士山拍攝點」必筆記,爆紅夢之大橋超好拍

河口湖LAWSON被黑布擋住?7大「夢幻富士山拍攝點」必筆記,爆紅夢之大橋超好拍 河口湖LAWSON、富士山打卡點、富士山拍攝點、夢之大橋、富士山、日本、打卡、日本旅行
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每個打卡點都好想去!

打卡熱點富士河口湖Lawson因過多遊客到訪,造成治安問題而被日本當局以黑布封閉,可能從此消失。還想拍到富士山美景怎麼辦?《香港01》好食玩飛記者已為大家搜羅7大富士山打卡景點,除最近爆紅的夢之大橋外,還有充滿復古味的富士本町商店街,讓大家可以拍到與別不同的富士山!不過大家緊記守秩序,做個好旅客!

 

 

 

Source:gao22322c@Instagram

富士河口湖附近有一間LAWSON便利店,因除了便利店之外,沒有任何房屋、電線桿或交通燈阻擋,且富現代感的便利店與背後壯麗的富士山形成強烈對比,所以近年來成為遊客熱門的打卡點,但就因過多遊客到訪而造成安全及秩序問題,導致日本當局決定以黑布封閉,相關工程已在進行中。雖然一個熱門打卡點被封非常可惜,但如果還想拍到絕美富士山,其實還有這些景點推薦給大家!

 

 

 

富士山打卡拍攝點1.富士山夢之大橋

Source:____amerinco____@Instagram

富士山夢之大橋是近年爆紅的富士山拍攝地。雖然須在新富士站步行約25分鐘,但其拍到的景色定不會失望!整座富士山就屹立在階級背後,彷彿可從這裡攀爬到富士山山頂,拍出充滿想像空間的照片,非常夢幻!大橋左右兩邊也有階梯,且可穿過地下通道走到另一邊,既可自行尋找喜歡的位置拍攝,也不怕因人多而拍不到想要的效果。

 

 

Source:ahn_sangsy@Instagram

如果發現橋還是太多人的話,也可橫跨至橋的另一端,從橋上順著錦町市的街景,眺望過去也可以看到富士山全貌。不過如果想拍出充滿張力的照片,建議還是帶一支長焦鏡頭去拍攝,這樣便可以把整座街景與巨大的富士山形成強烈的對比,使照片更吸引!

 

步行到達夢之大橋的方法:
從新富士站出站,在「富士山口」出口出發,往右邊走,可眺望到富士山的風貌,如不想步行,附近也有租車店,可在這裡租車代步。一路走會看到鐵軌隧道,穿過這個隧道後一路向前走,穿過平交道再往前行便會看到路橋,整個路程約25分鐘。

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富士山夢之大橋

地址:静岡県富士市本町11-15
交通:新富士站出站,步行約25分鐘。/自駕遊約7分鐘。

 

 

 

富士山打卡拍攝點2.靜岡縣富士本町商店街

Source:master___asia@Instagram

富士本町商店街鄰近富士站,商店街街道兩側林立著昭和風的商店和招牌,盡頭便是富士山,可以拍出非常復古風格的照片,人置身其中就像穿越到舊時代的日本,也是近年來開始變得熱門的打卡景點。不過要注意的是,街道上人潮與車輛比較多,拍照時要注意安全。

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靜岡縣富士本町商店街

地址:静岡県富士市本町11-15
交通:JR東海道線富士站北口出站,步行約6分鐘。(可於Google Map搜尋日川時計店定位)

 

 

 

富士山打卡拍攝點3.富士山本宮淺間大社

Source:yadorigi.jinja@Instagram

Source:sn.es.ranapv35@Instagram

富士山本宮淺間大社是第11代崇神天皇為尋求神靈保佑、祈求火山不要爆發,便在大室山的山腳祀奉淺間山御神的地方,後來因德川家康出資改建而大受歡迎。從主殿步行約5分鐘便會到達第一座巨大的紅色鳥居,可從門柱之間清晰看到富士山,走到第二座鳥居也可看到富士山背靠,是不同角度也能拍出獨特富士山照片的景點。

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富士山本宮淺間大社

地址:靜岡縣富士宮市宮町 1-1
交通:富士宮站出站,步行大約12分鐘。

 

 

 

富士山打卡拍攝點4.富士山世界遺產中心

Source:lafuente2023@Instagram

日本為了紀念富士山成為世界遺產,於2017年建成富士山世界遺產中心。從富士山本宮淺間大社往前走約5分鐘便能到達北棟的3樓有整面可以180度眺望富士山景色的落地玻璃窗。除了拍攝富士山,中心造型設計也像倒立的富士山,也是值得一拍的佳景!現時還未成為熱門拍攝富士山的景點,如時間許可,可順道參觀一下!

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富士山世界遺產中心

地址:静岡県富士宮市宮町5-12
營業時間:9:00-17:00(7、8月 9:00-18:00)
交通:JR身延線富士宮站徒步約8分鐘

 

 

 

富士山打卡拍攝點5.白絲瀑布

 Source:xlight_film@Instagram

白絲瀑布被紀錄為「世界文化遺產之構成資產」,同時也是「日本瀑布百選」之一。瀑布高20公尺、寬150公尺,有約共數百條瀑布所構成,據說因為瀑布中流出的地下水像垂下的白絲而得名。有如白色絲線的瀑布牆,配搭遠方皚皚白雪的富士山,形成相當夢幻的景色,可以拍出很有詩意的畫面!

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白絲瀑布
地址:富士宮市上井出273-1
交通:JR身延線富士宮站出站,轉乘巴士(往白糸の滝)約30分鐘

 

 

 

富士山打卡拍攝點6.潤井川龍巖淵

 Source:atsu_.n@Instagram

巖橋淵向來是攝影愛好者的拍攝聖地,也是觀賞富士山的好去處。每到3至4月櫻花盛開的季節,沿岸長250公尺的櫻花步道還種滿了油菜花,放眼望向遠處,還可觀賞到壯麗的富士山櫻花、油菜花路與富士山揉合出別緻的景象,非常值得紀錄下來。即使不在櫻花季來,靜恬的步道與富士山配合下,也相當優美。

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潤井川龍巖淵

地址:富士市川成島654-10
交通:JR新富士站出站,轉乘的士約10分鐘/JR入山瀨站出站,步行約7分鐘。

 

 

 

富士山打卡拍攝點7.岩本山公園

Source:aco_merry2@Instagram

在靜岡富士市的岩本山公園,海拔193公尺,面積約13.09公頃,是著名的富士山拍攝景點。公園廣場除了能清楚看見富士山外,在不同季節可以看到各種盛開的植物,如櫻花、紫陽花和梅花等,可拍出不同感覺的富士山。如從竪堀出發,沿著歷史步道步行到岩本山公園,路上會經過一些歷史遺跡及茶園,從茶園也可以眺望到富士山的景色,一望無際的茶田與富士山的景色形成非常和諧的畫面

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岩本山公園

地址:靜岡縣富士市岩本字花木立1605
交通:JR堅堀站出站,轉乘的士約10分鐘

 

 

 

文章授權轉載自《香港01》 

 

 

 

【延伸閱讀】

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日本6,400便利店不再24小時營業 北海道逾80%原因曝光

 

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