養成飲食習慣要在5歲前!親子共餐「打造餐桌的儀式感」讓挑食寶寶也能成為美食家!

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養成飲食習慣要在5歲前!親子共餐「打造餐桌的儀式感」讓挑食寶寶也能成為美食家!

養成飲食習慣要在5歲前!親子共餐「打造餐桌的儀式感」讓挑食寶寶也能成為美食家! 育兒、教養、親子、共餐、共食
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讓每天的用餐時間變成親子的精心時刻!

妞妞家吃飯都是怎麼吃的呢?大家一起圍在餐桌前安靜吃飯,還是配電視邊吃邊聊天?又或是各自盛好菜找喜歡的位置吃呢?其實,吃飯的儀式會影響孩子對「食物」的想法哦!

 

 

 

能吃就好vs美食吃貨

陳思穎兒童職能治療師說飲食習慣的養成奠基於1~5歲,想要讓孩子學習良好的飲食行為,在學齡前就要做好準備,尤其是家有挑食寶寶,或是想養成美食家寶寶,要趁現在利用「餐桌的儀式感」進行飲食教育與禮儀教育!飲食教育是什麼呢?其實跟「吃」有關的任何事情都是哦!食物的樣貌、味道、營養價值、烹調方式,廚具餐具的使用方式、人體需要哪些營養素、食物跟食品的差別等等。

 

 

 

親子共餐的重要性

可不是一起吃飯就叫「親子共餐」哦!親子共餐指的是沒有3C的介入,家長和孩子在同一個餐桌上專心品嚐食物。陳思穎治療師表示,親子共餐除了能及時把關孩子的飲食健康外,同時也有助於孩子的情緒發展,降低憂鬱、焦慮的行為發生。當然用餐氣氛要是輕鬆、快樂的,避免在餐桌上談論壓力話題,也不要緊逼孩子吃下不喜歡的食物,而是由大人以身作則,主動嘗試陌生的食物,描述味道、口感給孩子知道,增加孩子對食物的接受度。

 

 

 

讓孩子投入用餐時光

有些孩子對吃不感興趣,家長為了讓孩子吃完一頓飯,會選擇用3C來分散孩子注意力,在趕時間的時候這方法確實很方便,但不建議讓3C配飯成為固定的做法,久而久之孩子會無法理解用餐的意義,變得對食物毫無想法,孩子長大後很有可能成為生活白癡(不知道水果要洗、不知道芭樂有籽的那種!)。如果孩子覺得吃飯很無聊,我們可以嘗試讓孩子參與簡單餐前的準備及餐後的收拾,例如擺放餐具、把碗盤放進水槽,或在用餐期間利用桌上的食物和孩子互動,一起觀察食物的色香味,把自己當成美食家、孩子當成觀眾,描述食物的味道口感給他聽,吸引孩子嘗試。

 

 

 

了解食物的價值與意義 

陳思穎治療師強調,當食物唾手可得時,孩子就無法建立起固定的飲食習慣,當孩子感到飢餓時,才能體會到食物的重要性,所以平常要避免無聊就給零食,或是輕易用糖果餅乾來獎勵孩子,並且維持固定的用餐時間與規律的作息流程,比較健康之餘也能讓孩子的情緒穩定很多。想要讓孩子了解食物,平常可以讓孩子在安全的地方觀察爸媽做菜,找機會跟孩子聊關於食物的話題~或是一起逛超市、菜市場,去牧場、農田觀光,這些都可以提升孩子對菜餚、食物的興趣哦!

 

 

 

source:兒童職能治療師 陳思穎,pexels

 

 

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河口湖LAWSON被黑布擋住?7大「夢幻富士山拍攝點」必筆記,爆紅夢之大橋超好拍

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每個打卡點都好想去!

打卡熱點富士河口湖Lawson因過多遊客到訪,造成治安問題而被日本當局以黑布封閉,可能從此消失。還想拍到富士山美景怎麼辦?《香港01》好食玩飛記者已為大家搜羅7大富士山打卡景點,除最近爆紅的夢之大橋外,還有充滿復古味的富士本町商店街,讓大家可以拍到與別不同的富士山!不過大家緊記守秩序,做個好旅客!

 

 

 

Source:gao22322c@Instagram

富士河口湖附近有一間LAWSON便利店,因除了便利店之外,沒有任何房屋、電線桿或交通燈阻擋,且富現代感的便利店與背後壯麗的富士山形成強烈對比,所以近年來成為遊客熱門的打卡點,但就因過多遊客到訪而造成安全及秩序問題,導致日本當局決定以黑布封閉,相關工程已在進行中。雖然一個熱門打卡點被封非常可惜,但如果還想拍到絕美富士山,其實還有這些景點推薦給大家!

 

 

 

富士山打卡拍攝點1.富士山夢之大橋

Source:____amerinco____@Instagram

富士山夢之大橋是近年爆紅的富士山拍攝地。雖然須在新富士站步行約25分鐘,但其拍到的景色定不會失望!整座富士山就屹立在階級背後,彷彿可從這裡攀爬到富士山山頂,拍出充滿想像空間的照片,非常夢幻!大橋左右兩邊也有階梯,且可穿過地下通道走到另一邊,既可自行尋找喜歡的位置拍攝,也不怕因人多而拍不到想要的效果。

 

 

Source:ahn_sangsy@Instagram

如果發現橋還是太多人的話,也可橫跨至橋的另一端,從橋上順著錦町市的街景,眺望過去也可以看到富士山全貌。不過如果想拍出充滿張力的照片,建議還是帶一支長焦鏡頭去拍攝,這樣便可以把整座街景與巨大的富士山形成強烈的對比,使照片更吸引!

 

步行到達夢之大橋的方法:
從新富士站出站,在「富士山口」出口出發,往右邊走,可眺望到富士山的風貌,如不想步行,附近也有租車店,可在這裡租車代步。一路走會看到鐵軌隧道,穿過這個隧道後一路向前走,穿過平交道再往前行便會看到路橋,整個路程約25分鐘。

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富士山夢之大橋

地址:静岡県富士市本町11-15
交通:新富士站出站,步行約25分鐘。/自駕遊約7分鐘。

 

 

 

富士山打卡拍攝點2.靜岡縣富士本町商店街

Source:master___asia@Instagram

富士本町商店街鄰近富士站,商店街街道兩側林立著昭和風的商店和招牌,盡頭便是富士山,可以拍出非常復古風格的照片,人置身其中就像穿越到舊時代的日本,也是近年來開始變得熱門的打卡景點。不過要注意的是,街道上人潮與車輛比較多,拍照時要注意安全。

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靜岡縣富士本町商店街

地址:静岡県富士市本町11-15
交通:JR東海道線富士站北口出站,步行約6分鐘。(可於Google Map搜尋日川時計店定位)

 

 

 

富士山打卡拍攝點3.富士山本宮淺間大社

Source:yadorigi.jinja@Instagram

Source:sn.es.ranapv35@Instagram

富士山本宮淺間大社是第11代崇神天皇為尋求神靈保佑、祈求火山不要爆發,便在大室山的山腳祀奉淺間山御神的地方,後來因德川家康出資改建而大受歡迎。從主殿步行約5分鐘便會到達第一座巨大的紅色鳥居,可從門柱之間清晰看到富士山,走到第二座鳥居也可看到富士山背靠,是不同角度也能拍出獨特富士山照片的景點。

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富士山本宮淺間大社

地址:靜岡縣富士宮市宮町 1-1
交通:富士宮站出站,步行大約12分鐘。

 

 

 

富士山打卡拍攝點4.富士山世界遺產中心

Source:lafuente2023@Instagram

日本為了紀念富士山成為世界遺產,於2017年建成富士山世界遺產中心。從富士山本宮淺間大社往前走約5分鐘便能到達北棟的3樓有整面可以180度眺望富士山景色的落地玻璃窗。除了拍攝富士山,中心造型設計也像倒立的富士山,也是值得一拍的佳景!現時還未成為熱門拍攝富士山的景點,如時間許可,可順道參觀一下!

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富士山世界遺產中心

地址:静岡県富士宮市宮町5-12
營業時間:9:00-17:00(7、8月 9:00-18:00)
交通:JR身延線富士宮站徒步約8分鐘

 

 

 

富士山打卡拍攝點5.白絲瀑布

 Source:xlight_film@Instagram

白絲瀑布被紀錄為「世界文化遺產之構成資產」,同時也是「日本瀑布百選」之一。瀑布高20公尺、寬150公尺,有約共數百條瀑布所構成,據說因為瀑布中流出的地下水像垂下的白絲而得名。有如白色絲線的瀑布牆,配搭遠方皚皚白雪的富士山,形成相當夢幻的景色,可以拍出很有詩意的畫面!

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白絲瀑布
地址:富士宮市上井出273-1
交通:JR身延線富士宮站出站,轉乘巴士(往白糸の滝)約30分鐘

 

 

 

富士山打卡拍攝點6.潤井川龍巖淵

 Source:atsu_.n@Instagram

巖橋淵向來是攝影愛好者的拍攝聖地,也是觀賞富士山的好去處。每到3至4月櫻花盛開的季節,沿岸長250公尺的櫻花步道還種滿了油菜花,放眼望向遠處,還可觀賞到壯麗的富士山櫻花、油菜花路與富士山揉合出別緻的景象,非常值得紀錄下來。即使不在櫻花季來,靜恬的步道與富士山配合下,也相當優美。

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潤井川龍巖淵

地址:富士市川成島654-10
交通:JR新富士站出站,轉乘的士約10分鐘/JR入山瀨站出站,步行約7分鐘。

 

 

 

富士山打卡拍攝點7.岩本山公園

Source:aco_merry2@Instagram

在靜岡富士市的岩本山公園,海拔193公尺,面積約13.09公頃,是著名的富士山拍攝景點。公園廣場除了能清楚看見富士山外,在不同季節可以看到各種盛開的植物,如櫻花、紫陽花和梅花等,可拍出不同感覺的富士山。如從竪堀出發,沿著歷史步道步行到岩本山公園,路上會經過一些歷史遺跡及茶園,從茶園也可以眺望到富士山的景色,一望無際的茶田與富士山的景色形成非常和諧的畫面

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岩本山公園

地址:靜岡縣富士市岩本字花木立1605
交通:JR堅堀站出站,轉乘的士約10分鐘

 

 

 

文章授權轉載自《香港01》 

 

 

 

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